Senior Health 11 resolusjoner for en sunnere 2011

Siden vi nærmer oss 2011, hva bedre måte å starte det nye året enn ved å gjøre 11 resolusjoner som er alderstilpasset for eldre og nyttig for deg? Vurder disse forslagene, sette mål og holde kursen. Du vil bli en sunnere, gladere senior innen utgangen av år.1. Spis regelmessige næringsrike måltider. Mange eldre som bor alene ikke klarer å spise riktig. Planlegg å spise minst en nærende måltid om dagen - og supplere det med næringsdrikker som Boost eller Pass på. Husk, te og toast utgjør ikke et måltid. Sørg for at du får tilstrekkelige mengder frukt, grønnsaker og hele korn og nok protein i kosten fra meieriprodukter og meats.2. Sosialisere med andre. Inviter en nabo eller venn å spise med deg eller å se en spesiell TV-show sammen. Be et familiemedlem å ta deg til en film eller i kirken. Delta på en ballgame, besøke en senior senter eller voksen barnehage og delta i aktivitetene. Den økte sosiale stimulering er bra for din mentale og emosjonelle health.3. Be om hjelp. Hvis du bor alene og ikke har en omsorgsperson eller et familiemedlem som du ser jevnlig, spør noen du kjenner til å hjelpe deg med shopping, housecleaning og vaskerom. Spør en nabo til å ta deg til avtaler eller hjelpe deg med dine ærend. Kontakt et byrå som gir ledsager eller hjemmehjelp og sikre sine tjenester for et par timer hver week.4. Rengjør huset. Mange eldre mennesker blir paknings rotter som de gamle. Lagre din familie stresset og hjertesorg for rengjøring din bolig ved å identifisere elementer du ikke lenger ønsker, trenger eller vil aldri bruke igjen. Gi dem bort til familie, venner eller en veldedighet nå heller enn senere, og se gleden som kommer fra å dele din treasures.5. Få orden i sakene. Sett viktige dokumenter og informasjon som forsikringskort, personnummer, boliglån /gjerning /lease, investeringer, sparekontoer, automatisk registrering, siste vilje og Medicare /Medicaid danner sammen på et trygt sted. Lag en liste over dine personlige eiendeler og la noen vet hvor du finner den. Hvis du setter dokumentene i en lås boksen, må du gi et familiemedlem eller en betrodd venn et duplikat key.6. Trene regelmessig. Uansett alder, mosjon hjelper deg å føle deg bedre, opprettholde muskel tone, og bedre balanse. Nå er det på tide å starte en daglig mosjon rutine. Gå med en venn, delta på en øvelse klasse eller gjøre noe hagearbeid. Kjøp en tredemølle eller kjøpe en øvelse video som du kan bruke hjemme. Nye elektroniske spill systemer som Wii Fit gi virtuell sport som du kan spille alene eller sammen med en venn innendørs. Ingen unnskyldninger bare gjøre det! 7. Surfe på internett. Selv om du ikke har en datamaskin, bør du lære å bruke Internett. I tillegg til å holde kontakten med familie og venner via e-post, kan du få tilgang til en helt ny verden av informasjon bare ved å søke emner av interests.8. Trykk for å få hjelp. Mens 911 er alltid tilgjengelig, mange eldre voksne føler seg mer sikker på seg en personlig beredskap i tilfelle de ikke kan nå telefonen. Disse enhetene, som kan bæres rundt halsen eller på håndleddet, kan straks innkalle krisehjelp hvis du trenger det. Kontakt din lokale sykehus eller hjemme helse byrå for å finne ut hvordan å skaffe en av disse systems.9. Better safe than sorry. Hvis du er fast bestemt på å bo i ditt hjem så lenge som mulig, må du gjøre visse endringer i miljøet for å sikre din sikkerhet. Fjern elementer fra gulvet som kan føre til fall, ordne møbler for den enkleste exit banen, legge rekkverk og rekkverk til alle trinn, dusj og badekar, kjøpe et sikkerhetssystem, sjekke brannalarmer og sørge for at alle innvendige og utvendige områdene er godt lit.10. Engasjere tankene dine. Å holde hjernen sunn kan være en utfordring for mange eldre. Vurdere en ny hobby, fornye din interesse i å spille kort, brettspill eller kryssord, bli med i en bokklubb eller lytte til bøker på bånd. Enhver type regelmessig mental stimulering vil hjelpe deg å holde skarp og redusere minne loss.11. Lag en utklippsbok eller spille inn en familiehistorie. Lag en utklippsbok som forteller din livshistorie; hvor er du født, som var i familien din, dine opplevelser som barn, når og hvem du gift, din karriere, kampanjer eller oppnådd i løpet av årene. Ta bilder og andre minner. Vurdere å skrive en dagbok, lage et familietre og dele livsvisdom som er viktige for deg. Mange eldre er også produsere videoer om sitt liv for fremtidige generasjoner til å se og enjoy.Remember, du er aldri for ung eller for gammel til å gjøre nyttårsforsetter. Trikset er faktisk å holde seg til planen i løpet av kommende år. Disse forslagene er utformet for å holde sinnet og kroppen i form og for å hjelpe deg med å organisere ditt personlige liv. Lykke til!

Sesli Sohbet