Forslag som gjør det enklere å slutte å røyke Cigarettes

Utvilsomt, å slutte å røyke er ikke lett; det er en av de mest utfordrende tingene du noensinne vil gjøre. Nikotin er et vanedannende stoff; Det er bokstavelig talt mer vanedannende enn heroin. Og som heroin, fører nikotin abstinenssymptomer hos brukere som forsøker å stoppe. Det er fysisk ubehagelig å slutte å røyke hvis du har gjort det i en lengre periode.

Likevel, slutte å røyke kan være en av de beste tingene alle er i stand til å gjøre for hans eller hennes velvære. Listen over sigarett røykerelaterte sykdommer er lang, og mye av disse sykdommer, som lungekreft og emfysem, er dødelig. Jo raskere du avslutter, jo bedre blir du til slutt.

Selvfølgelig, vel vitende om at du må slutte gjør det ikke enklere. Selv om det vil generelt være en kamp for å slutte å røyke sigaretter, er det flere ting du kan gjøre for å gjøre det lettere å slutte. Den viktigste grunnen til at røykere unnlate å slutte er at abstinenssymptomene er ubehagelig

Nedenfor finner du flere tips for å hjelpe deg å håndtere de typiske røyking abstinenssymptomer:.

Alvorlig hodepine og svimmelhet kan skje ofte i løpet av de første par uker. Slapp av, ta normal hodepine medisiner, og prøv en kald komprimere på halsen. Små stress hodepine kan noen ganger bli behandlet ved å ta en tur. Selv en beroligende varmt bad kan hjelpe.

Fatigue kan skje gjennom de første par ukene, men er ikke veldig sannsynlig å fortsette hvis du opprettholde din regelmessig mosjon regime. Vær sikker på å ta tid til hvile eller meditasjon et par ganger hver dag, og gjør en innsats for å få nok søvn. Dette er viktig fordi en rekke enkeltpersoner som prøver å slutte å røyke kan ha problemer med å sove i et par uker etter at de slutter.

Hacking og hoste kan bli verre for en dag eller to etter avsluttet, som lungene bli kvitt av røyking rester som strøk dem. Hostingen vil forsvinne gradvis over flere dager. Det kan være nyttig å drikke vann eller suge en hoste dråpe eller litt godteri.

Tetthet i brystet kan oppstå i løpet av den første uken. Ha en pause og puste dypt -. Som de resterende abstinenssymptomer, vil tettheten gå borte fra

Pust dypt. Øv legging med hendene på magen slik at du vet om oksygenet går hele veien inn i lungene. Pust dypt inn og observere hendene går opp og ned. Som en sigarett røyker, har du sannsynligvis ikke har vært i stand til å puste riktig for en god stund.

Drikk rikelig med vann. Beholde en vannflaske med deg alltid; hver gang du tror du trenger en sigarett, ta en drink.

Det verste av abstinenssymptomer vil gå bort i flere dager. Etter det vil det bli enklere. Ettersom tiden går, bør du føle deg sunnere, spesielt innser at du ikke lenger røyke.

Mange sigarett røykere har stor suksess å gjøre bruk av nikotin erstatningsprodukter, som nikotintyggegummi eller e CIGS. Dette er batteridrevne gadgets som ser ut som sigaretter, men produserer en inhalerbar damp som består av vanndamp, tobakk smaks og nikotin. De gir de røyker med noe å gjøre med hendene og etterligne effekten av å røyke samtidig som nikotin minus de andre skadelige andre stoffer som er en del av sigarettrøyk.

Uansett hva du velger å gjøre for å slutte å røyke, du vil være mye bedre og mer sunt til slutt.

Klikk her for mer informasjon om Elektroniske sigaretter

Klikk her for et stort utvalg av e cIGS

Perry Monkhouse er en Internett markedsfører med mange års erfaring. Han har skrevet artikler om mange forskjellige emner.