Plukk en kvalifisert Supplement, velge Whey Protein Isolate

Pure Whey Protein er hovedsakelig en kilde til protein fra kumelk i osten gjør prosessen. Ostestoffet fra osten bearbeides til myse. Selv om det ble oversett i noen tid, er det nå vist seg å være langt mer effektive typer protein. Whey protein har blitt vitenskapelig bevist å være den beste form for supplerende protein rundt. Vitenskapelige tester har vist whey protein for å være seks ganger mer effektiv enn andre typer av proteinkilder som kasein. Det er også lettere behandles av kroppen som skal mates inn i musklene. På slutten av dagen, hvis du gjør opplæring av noe slag må du opp proteininntaket i takt med hvor tung trening du gjør.

Hvis du er en lakto eller lakto vegetarianer så ja, du kan ta protein. Dette skyldes at myseproteinisolat kun inneholder protein hentet fra kumelk, siden det er et biprodukt fra oste gjør prosessen. Den inneholder ikke noe kjøtt av noe slag, så det er fint i den forbindelse. Tenårene er når kroppen opplever de største endringene og vekst spruter. Dette er grunnen til at det ofte er best for ungdom til å vurdere protein fra hel-mat heller enn kosttilskudd.

Protein brukes til å bygge muskler, og du kan bare vanligvis bare bygge muskler hvis du bruker motstand mot dem som er enten å trene med cardio eller vekttrening. Overflødig protein ikke brukes av kroppen og i stedet legger til kroppens totale kaloriinntaket. Hvis du utvinne fra sykdom imidlertid, og trenger en protein boost, kan whey protein hjelpe deg å bygge muskler, men det er best å ta kontakt med lege først Whey protein kan tas når som helst i løpet av dagen, siden det er så raskt absorbert av kroppen. Vanligvis er den beste tiden å ta det etter treningen siden det er når musklene begynner å reparere seg selv. Avhengig av hvor mye du trener, vil du kanskje ta det både før og etter trening, med alle de større del etter treningen

Hvis du er veldig opptatt, kan du forberede pulverisert riste dagen før og holde den i kjøleskapet. Det er generelt ikke anbefalt å la det lenger enn det imidlertid, og hvis du er veldig opptatt kan du alltids prøve alternative rene whey protein kilder som protein barer og ferdighus rister. Whey protein er generelt trygt å ta forutsatt at du ikke har en historie med dårlig fordøyelse eller mage-tarmproblemer. Noen mennesker kan føle seg oppblåst fra whey protein, men dette er mye mindre vanlig med moderne merkevarer. Også noen whey protein isolere produkter inneholder kunstig søtningsmiddel aspartam som noen mennesker er allergisk mot. På grunn av helserisikoen forbundet med aspartam, de fleste merker inneholder nå alternativet sukralose. Det er noen merker av naturlige mysepulver men som ikke inneholder noen kunstige smakstilsetninger eller konserveringsmidler.

Hvis du er i helse og velvære, du vanligvis ikke trenger å bekymre deg for å ta for mye protein. Når proteinet blir behandlet av kroppen overflødig protein som er anordnet på i urin. Selv oppmerksom på at protein fremdeles inneholder kalorier, så bærer det i bakhodet hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvis du har lever- eller nyreproblemer derimot, bør du oppsøke legen din om tilskudd først. Det er ingen matvarer som faktisk inneholder "whey protein". Myse er bare en proteinkilde, riktignok en meget god ett. Det er mange gode naturlige kilder til protein du kan ta. Her er en liste over de beste naturlige kilder til protein: magert rødt kjøtt (20% protein), kylling /kalkun (20% protein), fisk (20% protein), egg (6-8% protein), og ost (10 30% protein, men også 40% fett). Av disse, bør du først og fremst holde seg til fisk og egg. Spis magert kjøtt om to ganger i uken for kreatin, men magert kjøtt er ofte høyere i kalorier enn fisk.

Vil få mer info? Klikk på whey protein og protein shakes for mer info!