Den måten å minimere resultatet av dårlig søvn habits

Vi har alle noen ganger kompetanse virkningen av søvnighet, men for mange pasienter det blir et reelt problem når de føler seg trøtt hele tiden, fordi folk ikke kan gjøre ting de ville normalt gjør hver dag.

Problemet noen ganger starter når ikke nok søvn i løpet av kvelden er innhentet regelmessig eller når noen øker dårlig søvn rutiner. Vi skulle ønske å gi noen enkle tips om hvordan du kan redusere virkningen av søvnighet.

Den første råd vi vil gi deg er helt grunnleggende og ser ut til å være opplagt, men vi vanligvis overse eller ignorere betydningen av den. Du må ha en fin kveld søvn, siden flere leger vil si at hver enkelt voksen må sove minst 7-8 timer hver eneste dag. For å fullføre som opprettholder alle seng for søvn, ikke studere publikasjoner eller ta noe sammen med deg gjør eller ikke produsere en vane å snakke i sengen.

prøve å produsere en tidsplan for å våkne opp og på vei til sengs nøyaktig samme tid hver eneste dag, inkludert helgene, og prøver å gå i dvale tidligere hver dag. Utføre oppgaver vil også hjelpe deg å sovne om kvelden, og vil gi deg energi for en dag.

Ikke lur på dagtid, særlig sent på kvelden, som søvnsyklus vil bli berørt og derfor påvirke kveld søvn. I stedet kommer opp med et par ting som roer deg ned som du gjør før du leder over til å sove. Ting som innehar et varmt bad, avslapning, en 15 min gange rundt hindre hjelpe deg å slå seg ned og få alle dine negative tanker ut. Urte grønn te eller melk kan også hjelpe, men det er ikke anbefalt å spise før du gjøre for å sove.

Noen ganger blir vanligvis trøtt kan indikere tilstedeværelse av søvnforstyrrelser, så i tilfelle du tror at du får tilstrekkelig sove, men du fremdeles føler virkelig sliten på en daglig basis, er det en god idé å gå til en lege, som du kanskje har en situasjon som stopper deg fra å anskaffe riktig hvile på kvelden. Søvnproblemer er hyppige og generelt kunne bli tatt under administrasjon hvis diagnostisert riktig.

Du kan finne spesifikke legemidler tilgjengelig som modafinil provigil, som er svært nyttig for søvn problemer, og det er mulig å kjøpe Provigil i en rekke på nettet apoteket.