Fytokjemikalier: Hvorfor du trenger Them

Ifølge en fersk undersøkelse utført av USAs Nutrilite Health Institute, de fleste amerikanere er mangelfull i fytokjemikalier. Dette er ikke bare tilfelle i Amerika selvfølgelig, men i de fleste deler av verden i dag i tillegg. Sviktende å spise tilstrekkelige mengder grønnsaker og frukt ikke bare hindrer deg fra å få disse viktige næringsstoffer, men en slik mangel også reduserer sannsynligheten for å få de viktige ben-bygning vitaminer og mineraler som vitamin D og kalsium.

de fleste nyere forskning fremhever viktigheten av å konsumere store mengder frukt og grønnsaker, men denne studien og andre nyere som også tyder på at variasjon er like viktig. Så selv om du spiser den anbefalte daglige servering (5-13 porsjoner hver dag), sjansene er du ikke får nok variasjon i kosten. De fleste mennesker, selv når de spiser de anbefalte porsjoner, spise de samme tingene om og om igjen. Dette, dessverre, ikke gi dem spekteret de faktisk trenger å få alle relaterte helsemessige fordeler.

Kilder til fytokjemikalier kommer i forskjellige former. Dine grønne fytonæringsstoffer finnes i matvarer som for eksempel soyabønner, spinat og te. Røde Fytonæringsstoffer kommer fra tomater og hvite fytokjemikalier fra løk. Gule og oransje fytokjemikalier kan, ikke overraskende, best oppnås ved oransje og gule matvarer, som gulrøtter og appelsiner.

Ifølge studien om lag ti millioner amerikanere over femti har osteoporose, noe som ikke lover godt for senere generasjoner. Sviktende å få tilstrekkelige mengder fytokjemikalier er forbundet med manglende evne til å få tilstrekkelige mengder fra Kalsium Hotell og vitamin D, som begge er avgjørende for å opprettholde bein helse. Fytokjemikalier også har vist seg å gi viktige fordeler for benhelse og dermed frukt og grønnsaker bør regnes blant de tingene som trengs for å forebygge bein tynning sykdommer.

Hvis du øker inntaket av fytokjemikalier
vil derfor bidra til å sikre beskyttelse av dine bein. Fighting osteoporose med vitaminer og mineraler i form av forebygging er åpenbart den beste veien å gå. Legge til frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er flott, men du må også fokusere på å arbeide i forskjellige.

En enkel måte å sjekke at du spiser et godt utvalg av frukt og grønnsaker er å se på fargen på tallerkenen din. Hvis middagen ser tørt, hvitt eller krem ​​med litt farge enn sjansene er du ikke får alle de næringsstoffene du trenger. Hvis, alternativt tallerkenen din ser ut som et rikt utvalg av farger, en regnbue av deilige og smakfulle godbiter, så er du sannsynligvis få et godt utvalg av fytokjemikalier. Fôring kroppen din mat den trenger for optimal helse kan være så enkelt som dette, for som det gamle ordtaket går-utvalg virkelig er livets krydder.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County . En lang tid fitness entusiast, han anbefaler at du leser astro Helse Log
.