Fysisk aktivitet når du er Homebound
Selv om Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ har brukt de siste årene svært interessert i kosthold og ernæring og gjøre mye forskning på disse emnene, Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve nylig kommet til å innse at jeg har helt savnet merke på det store bildet av helse selv.
jeg er en ganske stillesittende person. Jeg bor hjemme med mine barn, ikke har et medlemskap til et treningsstudio, og jeg er ikke veldig atletisk generelt. I år som jeg refokusering mine helsearbeid, jeg begynner å innse mer og mer at fysisk aktivitet og et sunt kosthold virkelig går hånd i hånd når det gjelder å øke din helse i store sprang. Dette kan virke ganske opplagt for de fleste av dere à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â'¬Å ", men jeg har vært målbevisst fokusert så lenge at jeg var sjokkert over å innse hvor ute av form jeg har blitt!
så jeg har begynt å inkludere litt mosjon i min rutine og planlegger å øke det som jeg får montør. Jeg har besluttet å gjøre forskjellige typer aktivitet for å holde kroppen min utfordret. Jeg har tenkt å bli med et treningsstudio snart og også trekke ut mine joggesko igjen.
Vi har imidlertid blitt snødd og avkjølt i de siste dagene, og jeg havenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € Za ¢ t fått til å forlate huset mitt i det hele tatt. Ved første jeg var opprørt om dette fordi jeg donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t har noen treningsutstyr hjemme, og jeg var redd for at jeg ville bare gi opp og miste momentum. Men jeg endelig bestemte meg for å få (litt) kreativ og komme opp med noen enkle måter å holde flytte hjemme. Her er hva Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve tenkt på og gjort:
1) Løping (eller går raskt) opp og ned stairs.I ble overrasket over hvor vanskelig dette var for meg og hva en god liten treningsøkt det viste seg å være. Jeg har tenkt å gjøre dette annenhver dag til jeg kan kjøre opp og ned kanskje 50 ganger uten problemer.
2) Gjøre houseworkI postet en stund tilbake om hvordan husarbeidet som regelmessig fysisk aktivitet er faktisk bra trening og kan redusere risikoen for brystkreft!
3) Jumping Jacks, sit-ups, etcMy barn elsker å gjøre disse med meg. Enkel og morsom.
4) Working ut til trenings DVD.This kan virke som en à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œduhà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? for alle, men jeg har hatt en tendens til å unngå disse fordi jeg hater de fleste treningsvideoer. Min mann og jeg har prøvd flere av dem, og fant mange irriterende og litt umulig å holde tritt med. Men jeg tror weà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve funnet en keeper i The Biggest Loser Workout DVD! Jeg anbefaler dette fordi det har en rekke økter og nivåer, er trener fint og lett å forstå, og alt er lett å holde tritt med. Min 5-åringer insisterte på å gjøre dette med meg også, og vi alle hadde det gøy sammen.
Så det ya gå. Forhåpentligvis du arenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t fast innendørs uten treningsutstyr, men bare i tilfelle du er, vil forhåpentligvis disse ideene hjelpe deg å flytte litt. Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ d kjærlighets flere ideer om noen har noen!
ISO 9001
