Dietter som inneholder mye nødvendig Fiber
Fiber består av polysakkarider består av glukose enheter. Fordøyelsesenzymer hos mennesker er ute av stand til å bryte bindingen av disse enhetene. Vi kan tenke på fiber som ikke-stivelsesholdige polysakkarider. Disse omfatter cellulose, hemicellulose, pektin, og noen andre typer fibre. Det kan høres ut som gresk for deg, men fiber er en viktig del av vårt daglige kosthold, og en høy fiber diett kan være perfekt for kroppen din.
Avhengig av deres løselighet i vann, er det to hovedtyper av fiber: løselig fiber og uløselig fiber. Begge disse typer er viktig for optimal helse. Fiber har en rekke helsemessige fordeler, og dermed er sterkt anbefalt i daglige mat. Noen av dens helsemessige fordeler er:
* Det fremmer følelsen av fylde og reduserer energiforbruket * Det hindrer forstoppelse, hemorroider, og andre tarmproblemer * Fiber bidrar til å hindre bakteriell infeksjon i appendix * Det reduserer... risikoen for tykktarmskreft. * det stimulerer musklene i fordøyelseskanalen og hjelper dem å beholde helse og tone.
For å holde fordøyelsessystemet sunt og hindre andre lidelser som hemorroider og tarm problemer, folk vanligvis trenger 20 til 35 gram fiber daglig. Disse kan fås fra en rekke forskjellige planter, grønnsaker og frukt. Fibrene er spesielt rik på Whole Foods. All frukt er rike på fiber. For bare 2 gram fiber, kan du spise en liten eple, en fersken, en liten banan, 2 svisker, 16 store kirsebær, eller en rekke andre frukter. Korn inneholder også fiber. For 2 gram fiber, bare prøve en skive grovbrød, 2 skiver sprakk hvete brød, en kopp kokt havregryn, 2 kopper poppet popcorn, eller 1/4 av en kopp mais kli.
Hvis du er på en lav-carb diett, kan du prøve å spise kokte grønnsaker for å gi kroppen din med tilstrekkelig fiber. For 2 gram fiber, spise 1/2 av en kopp brokkoli, 1 kopp selleri, 1/2 av en kopp gulrøtter, en liten potet, en stor tomat, eller en rekke bønner. Bønner, eller noen form for legume, er de virkelige kraftstasjoner for fiber. Ved å bare spise 1/2 av en kopp kidneybønner, 1 kopp tørkede erter eller linser, eller 1/2 av en kopp hermetisert bakte bønner, kan du gi kroppen din med en heidundrende 8 gram fiber. Hvis alt annet mislykkes, kan små mengder fiber også bli funnet i peanøtter, valnøtter og pickles, så det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å få nok fiber i kosten! zxzz349
Hvis du vil vite mer aboutHome Rettsmidler For Hemroids og et utvalg av naturlige og effektive Hemorroider Hemroids Behandlinger besøke vårt nettsted dedikert til å gi svar og løsninger på svært vanlig problem av hemoroider.
