Går Orange: sunn Orange Frukt og Vegetables
Selv om vi hører mye om fordelene med greener, det er mange vitaminer og mineraler som er viktig for helsen vår som kommer i frukt og grønnsaker av andre farger. Oransje frukter og grønnsaker er noen av de viktigste når det kommer til helse. Legge til disse deilige og livlig fargede lite næringsstoff tett stoffer til våre dietter kan gå en lang vei å beskytte kroppen mot dårlig helse og sykdom.
Oransje grønnsaker inneholder beta-karoten, som er en kraftig frie radikaler blaster. Betakaroten er en form for vitamin A som har vært forbundet med synet å styrke og kreft redusere egenskaper. Oransje frukter på den annen side er chalked full av vitamin C og viktig vitamin for immunsystem støtte. For å finne ut den beste oransje frukt og grønnsaker for å legge til kosthold og hvorfor du bør spise mer av dem, holde lesing.
Den sunneste oransje grønnsaker inkluderer squash, søtpoteter, gulrøtter og gresskar. Alle disse er rike på viktige vitaminer og næringsstoffer, men de har også noen mer spesifikke helsemessige fordeler.
Søtpotet er et velkjent sår slåss grønnsak. Det kan også bidra til å redusere betennelse i tykktarmen. Disse små mirakler også har blitt funnet for å forebygge kreft på grunn av deres nivåer av vitamin A. Søtpoteter også redusere effekten av frie radikaler skader ved å bidra til å fjerne skadede celler. Disse tradisjonelle potet erstatter er spesielt stor for personer med diabetes som de kan bidra til å stabilblodsukkernivået heller enn å bidra til en pigg.
Pumpkins og saft er også kjent for å redusere risikoen for kreft, særlig lungekreft. Den squash familien er også ansvarlig for å senke risikoen for hjertesykdom. Gresskar har seg vist seg å være nyttig for urinveiene støtte og riktig nyrefunksjon.
Gulrøtter er ikke bare bra for synet ditt, men også bidra til å senke kolesterolnivået. Lett kokte gulrøtter er faktisk best som dette bidrar til å gjøre betakaroten mer tilgjengelig enn å spise dem rå.
Når det gjelder frukt, mango, appelsiner og papaya vil bidra til å holde helsen på optimalt nivå. Mangos er faktisk høy i jern, noe som få folk til å innse. Mangos kan derfor bidra til å bekjempe anemi og jern mangler, samt å bidra til å redusere feber og luftveisplager.
Appelsiner er selvsagt ikke bare rik på antioksidanter
men de har også vist seg å hjelpe med en rekke sykdommer og tilstander. De kan bidra til å bekjempe bronkitt, lungebetennelse og astma. De er nyttig for leddgikt, diabetes, høyt blodtrykk og nyrestein.
Til slutt, den edle papaya. Papaya er veldig bra for gastrointestinale problemer, som de er rike på fordøyelsesenzymer. Papaya enzymer hjelper kroppen å fordøye vanskelig å fordøye materiale som rødt kjøtt og lignende. Dette mirakel frukt har også blitt brukt med hell for å forebygge kvalme.
Så mens du tenker på din greener, tror også på å legge litt farge til din tallerken. Oransje frukter og grønnsaker har et vell av helsemessige fordeler å tilby, og de smaker også bra.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra% 3
