Workout relatert til høyt blodtrykk levels.

Det hele som om mange mennesker lever en livsstil som fører til høyt blodtrykk eller hypertensjon. Når folk blir eldre, blir situasjonen verre. Nesten halvparten av alle voksne amerikanere lider av høyt blodtrykk. Dette sykdom vil gjøre folk i dag fem ganger mer utsatt for slag, tre ganger mer sannsynlig å få et slag, og 2 til 3 ganger tilbøyelige til å oppleve en hjertesvikt.

Men problemet med denne sykdommen er faktum at nær en tredel av personene har fått høyt blodtrykk ikke vet det på grunn av at ikke noen gang føler noen direkte smerte. Men etter hvert som tiden passerer kraften fra at trykk skader den indre overflate av blodkarene.

Men eksperter sier, er hypertensjon ikke forutbestemt. Kutte ned saltinntaket startet en passende ernæringsmessig mønster redusere vekten din og trener kan sikkert alle bidra til å forhindre høyt blodtrykk.

Selvfølgelig, å gi opp uønskede vaner og spise en lav fett kosthold vil hjelpe, men det mest avgjørende aspekt som kan gjøres er å utøve. Og bare som trening styrker og forbedrer lem muskler, det øker også healthiness av hjertet muskler.

Hjerte og trening

Øvelsen oppfordrer til videre utvikling av nye assosiasjoner blant svekket og nesten normale blodkar, derfor folk som trening hadde en mye bedre blodtilførselen til alle muskelvev av hjertet.

hjerte utgangspunktet, tilførsel blod til et område av hjertet nedsatt i en "hjerteinfarkt." et hjerteinfarkt er en tilstand, i hvilken, hjertemuskelen, eller at hjertemuskelen ikke får nok oksygen og andre næringsstoffer og så begynner det å slutte å fungere.

på grunn av dette, og etter å ha en rekke nøye spørsmål å vurdere, har noen vitenskapelig studie observert at trening kan stimulere utviklingen av disse livrednings omveier innen hjertet. En spesiell forskningen i tillegg indikerte at moderat fysisk trening flere ganger i uken arbeider mer effektivt i å utvikle disse hjelpe trasé i forhold til ekstremt høy fysisk trening utført to ganger så ofte.

Tilsvarende informasjon har ført noen folk til å tenke på trening som en kur alt for hjerte problemer, til en feilsikker beskyttelse beskytte mot høyt blodtrykk eller død. Det er ikke nødvendigvis slik. Selv maratonløpere som har lidd hypertensjon og fysisk trening kan ikke overvinne kombinasjon av annen risikoelement.

årsaker til hypertensjon?

Noen ganger problemer med nyrene er ansvarlige. I tillegg er det et forskning hvor de avdekket flere kjente medvirkende elementer for eksempel arvelighet, fedme, så vel som mangelen på fysisk aktivitet. Og så, hva kan gjøres for å redusere blodtrykket og unngå potensielle risikoen for å få høyt blodtrykk? Nok en gang ser ut til fysisk trening for å være nøyaktig hva legen kan bestille.

Hvis du tror det er hva han vil gjøre, da, prøv å tenke på denne listen og finne noen måter hvordan du kan innlemme disse tingene i din livsstil og begynne å leve et liv uten sjansene for å utvikle høyt blodtrykk. Men før du begynner å følge dine organiserte retningslinjer, vil det være lurt å vurdere dem først før å få inn i handlingen.

1. Se din doctorSeek råd fra legen din før du starter en fysisk treningsprogram. Hvis du gjør noen betydelige endringer i nivået av fysisk trening - spesielt når disse justeringene kan gjøre store og plutselige krav på din egen sirkulasjonssystemet -. Konsultere med din lege igjen

2. Ta deg god tid

Begynn på en minimal, komfortabel grad av innsats og gå videre litt etter litt.

3. Kjenn din egen begrensning

Fastslå din sikkerhet grensen for treningen. Påfør visse indikasjoner som søvnproblemer eller trøtthet dagen etter å ha en fysisk trening for å sjekke om du overdrive. Når de er identifisert, forbli i den. Over-trener kan være både farlig og unødvendig.

4. Begynn å trene regelmessig

Du må jobbe ut ikke mindre enn tre ganger i uken og maksimalt fem ganger i uken for å få best effekt. Når du er i best stand, kan bare en fysisk trening ukentlig opprettholde muskel fordeler. Men hjerte fitness krever mye hyppigere aktivitet.

5. Arbeide ut med en hastighet innenfor kapasiteten

De ideelle fordeler for eldre utøvere er produsert av fysisk trening på 40% til 60% av kapasiteten.

Melania Mooney er stolte over å bidra forfatter og skriver artikler på flere emner, inkludert menopause rettsmidler. Du kan lese mer av Menlania s artikler om overgangsalder rettsmidler ligger på http://menopauseremediesinfo.com