Let Your panikkanfall Take A Back burner

For å kunne gi riktig behandling, må du være i stand til å etablere din panikk angrep årsaker. Vær oppmerksom på den livsstilen du bor. Vet hvilke ting som du gjør, de tingene som du ser -noe som vil fortelle deg om hva som forårsaker en persons angstanfall. Det er svært viktig at du kjenner dem fordi de gir deg mer innflytelse for kontroll. Her er noen selvhjelpstips for noen til å gjøre når du føler at du er i ferd med å, eller kommer til å gjennomgå et panikkanfall:

Bli en ekspert på ditt pustemønster. Det er mulig for en person å øve bedre pust evne til å få en mye bedre forståelse av angstanfall. Gjør det til en vane å utføre pusteøvelser daglig. Ta tregere dype åndedrag, fylle magen, la din lunge-området utvides fremfor kontrakt. Legg merke som du vanligvis puster ekstremt tungt når du har et panikkanfall. . Puste sikkert er den riktige måten å oppnå denne metoden. Relearning å bruke pessar i pust og å redusere frekvensen av pusting er et viktig første skritt i å håndtere indikasjoner på angst, sinne, panikk, etc. Hyperventilering er sett på som en rask og over pust, noe som øker nivået av luftstrømmen i kroppen, samtidig som man reduserer karbondioksyd under sitt normale nivå.

Neste er at du bare må bare glemme å tenke på angstanfall triggere. Jo hardere du tenke over om dem, jo ​​større du er foruroligende selv. Jo mer du slite, jo mer bekymring absolutt konsumere et individ. Dette er ikke å si at du bør se bort fra å ta nødvendige forholdsregler, snarere lære hvordan du bør være klar og så gå videre med livet ditt.

Ikke bruke tid lurer på om problemet, som kan føre til neste idé: praksis dagdrømmer. Dette har en tendens til å oppmuntre deg til å bringe tankene glade tanker og ideelt sett holde tankene ut av nød av angrepene påfører deg. Verve deg i en yoga trening eller få en ny hobby. Spis bedre mat og stoppe alkohol eller røyke sigaretter. Reduser dine nivåer av koffein fikse -eller enda bedre, slipper det. Men hvis du er sikker på at du fortsatt har din panikklidelse på tross av en ganske stress bevis livsstil, det lurt å oppsøke helsepersonell. Du kan gå gjennom kognitiv atferdsbehandling eller kanskje være en del av en gruppe terapi.

Det er virkelig en rekke måter å få bedre. Eier dine tanker og kroppen rett og slett fordi du er din egen privatperson. Ikke la din angst angrep definere hvem du er som menneske. Nyt livet og ikke la disse panikkanfall årsaker bringe deg ned når du er bedre enn noen angrep.

Alle som vil finne enkle å bruke, gunstige fakta om panikkanfall på www.squidoo.com/panic-attacks-causes. Panikkanfall årsaker er et nettsted viet til å hjelpe panikkanfall folk finne ut mye mer med hensyn til symptomer, årsaker og rettsmidler for panikkanfall. Avslutt panikkanfall når vi snakker!