Tips til hindre overspising På Weekends
Vår helg er ofte fylt med sosiale aktiviteter, fritid og masse god mat. I helgene er mindre strukturert enn på hverdager som kan resultere i overdreven spising og mindre fysisk aktivitet. Selv de mest dedikerte kan ofte falle av lasset, og det kan være vanskelig å opprettholde våre matvaner i helgene. Ja, du bør la løs i helgene, og har en flott tid, men det betyr ikke at du bør overspise og være sløv. Her er noen tips til å sørge for at du holder deg til en sunn spising plan:
1. Våkne opp tidlig. Sover i er en godbit, men det kan også ødelegge dine matvaner og vraket ødeleggelse på tidspunktet for måltidene dine, noe som resulterer i større porsjonsstørrelser.
2. Øvelse tidlig. Ikke våkne opp tilbringer timer og timer på sofaen. Start dagen med litt trening med å balansere ut noen ekstra kalorier du kan ta inn på administrere vekt
.
3. Begrens sprit. Alkohol inneholder tomme kalorier og kan svekke din beslutning om å lage sunn mat valg. Hold deg til vann, te og ren juice når det er mulig. Husk at den gjennomsnittlige øl inneholder 120 kalorier som går rett til din midje linje.
4. Spis mindre på fester. Det er lett å overspise når vi er på et middagsselskap så hold deg til små porsjoner av mat på en liten tallerken for å unngå overspising.
5. Ikke hopp over frokosten. Det er lett å hoppe over frokost i favør av en stor brunsj så sørg for å spise en sunn frokost så snart du får opp å holde deg fornøyd i noen timer.
6. Vei deg på mandag. Vi normalt ikke argumentere ved hjelp av vekter men veier deg dagen etter en helg med fråtsing kan være nok til å skremme deg til å bli mer flittig med kostholdet ditt.
7. Hold deg fysisk. Vær aktiv i helgene og planlegge fremover. Hold tankene bort fra mat ved å bo opptatt til å hindre overspising. Gå for en sykkeltur, løpe ærend, sosialisere, og flytte rundt!
8. Behandle deg selv. Du har hatt en hard, lang uke, og du fortjener en godbit. For mange mennesker, betyr en godbit mat. Finn andre måter å behandle deg selv som fanger en film, gå til et spa, møte med gamle venner, eller gå shopping.
Stopp og vurdere hvordan du var sist helg, og hva du kan gjøre for å forbedre helg fremover. Husk at hvis du har en helg episode av overspising, komme tilbake på sporet neste helg og planlegge fremover.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
