Grunnleggende Helse Tips til å øve hver dag!

I todayà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s verden, vi synes å bevege seg i en mye raskere tempo, men ikke får noen øvelse. Vår bevegelse synes å være av en datamaskin, telefon, bil, tog, fly og en rekke andre hektisk transportmidler langs fysiske og informasjonsmotorveier.

Vi har aldri synes å ha tid til å faktisk trene ved å ri en sykkel eller svømming, fotturer eller bare spille et hyggelig spill av fotball i parken nedover gaten. Vi har en telefon, datamaskin, gps og Ipod i den ene hånden og en shake, hamburger og pommes frites i den andre. Dette er sikkert en oppskrift på usunn livsstil.

Vi må lære å tømme begge hendene og la dem slappe av litt. Sitte ned eller legge ned og la verden sakte ned rundt deg. Dette doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bety nedgang i sengen i utmattelse, betyr det ta litt tid for deg selv, sitte ved bassenget, lese en bok eller annen form for litteratur (lese Wall Street Journal doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t count). Lytt til avslappende musikk, øve noen dype pusteteknikker og virkelig lære hvordan du kan hjelpe kroppen din helt relax.Eat en mer balansert måltid (dette doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bety balansere en shake og en hamburger i begge hendene mens du prøver å styre rattet) og spise med jevne mellomrom. Faktisk sitte ned og ha en fin sunn bolle med suppe, eller en fin balansert måltid med kjøtt, grønnsaker og annet godt for deg elementer. Ta deg tid til deg selv, få reacquainted med familie og venner.

reise videoer