Topp 10 Helse Tips for 2.010.
Litt over en måned inn i 2010 mange av de vedtak som du gjorde i januar trolig har falt av veikant. Når ballen droppes på New Years Eve du kanskje har besluttet å gå til gym oftere eller å spise mindre fast food på, nå i februar disse løftene synes så flau som frukt kake på baksiden av kjøleskapet ditt. Du kan føle at du fortsatt ønsker å forandre noen ting i år, men dine tidligere vedtak fungerte ikke ut; Nedenfor finner du 10 tips for å få en positiv endring i livet ditt i 2010:
1) Gi plass til mini meditasjoner gjennom dagen ut, lukker døren på kontoret, hold samtalene dine, og bare slappe av. i fem minutter. Hubert Benson, co-grunnlegger av Harvards Benson-Henry Institute for Mind /Body Medicine, anbefaler å gjøre dette et par ganger i løpet av dagen. Den lar deg slå alt av og lade opp.
2.) Med stater økende sigarett skatter og byer som forbyr røyking i barer og restauranter har det aldri vært et bedre tidspunkt å slutte å røyke. Mange arbeidsgivere, religiøse grupper, og enda noen lokale myndigheter har ressurser til å hjelpe deg å slutte å røyke for godt.
3.) Gjør en innsats for å ha et sosialt liv. Bli sugd ned i stress i hverdagen er lett å gjøre. Lag et løfte til deg selv å henge ut med venner minst en gang i uken.
4.) Vær oppmerksom på din helse. Få et fysisk i år, selv om du hadde en siste året du trenger å gjøre det til en årlig begivenhet. Å være proaktiv er den beste måten å opprettholde et sunt liv.
5.) Stay positive. Det høres enkelt ut, men hvis du prøver og holde et positivt syn på livet vil du finne at du liker din jobb, familie og livet generelt mye mer.
6.) Kutt kaloriene tilbake. I år i stedet for å prøve den neste kjepphest diett beslutning om å bare kutte ned kaloriinntaket.
7.) Øvelse daglig. Det betyr ikke bli en gym rotte det betyr innlemme noen form for fysisk aktivitet i din daglige rutine. Det kan være noe så enkelt som å gå en tur gjennom parken hver dag, eller gå for daglige sykkelturer.
8.) Lag "wellness" et verb. Ikke tenk på helse og velvære som noe å strekke seg etter, eller noe å oppnå. Tenk på som måten du lever livet ditt.
9.) Kutt tilbake koffein. I stedet for å drikke en pott av vanlig kaffe hver morgen bytte til en 50/50 kaffe eller koffein gratis brus.
10.) Tilsett litt "grønn" i livet ditt. Mamma virkelig var riktig å vokse opp, sørg for å legge frukt og grønnsaker til måltidene hver dag.
Disse endringene, for det meste, er lette å jobbe i det daglige liv og vedlikeholde hele året.
iddaaportali.com
