Et sunt kosthold Øker Fertility
Mange kvinner ønsker å bli gravid fort. De avhengige av å kjenne sin eggløsning periode gjennom kartlegging sin periode, vel vitende om deres daglige basal kroppstemperatur, testing med ovulation Predictor kits og så videre, men de glemmer ofte en av de mest grunnleggende faktorer for å bli gravid. Det vil si, å ha et sunt kosthold.
Diet er kjent av mange som å kutte matinntaket til å forbli tynn, men det er en vanlig misforståelse. Et sunt kosthold er å ta riktig mat i riktige mengder. Å ha et sunt kosthold for å øke fruktbarheten kan ha en positiv effekt på kvinner som ønsker å være fertile.Know din idealvekt
Det er ikke sunt å være overvektig eller undervektig, spesielt hvis du ønsker å bli gravid. Det kan ha en dyp effekt på reproduktive helse.
De fleste overvektige og underernærte kvinner opplever uregelmessige menstruasjonssykluser, som kan påvirke en kvinnes eggløsning. En kvinne som ikke har eggløsning regelmessig vil ha problemer med å bli gravid, fordi de ikke kan spore når deres mest fruktbare dagene er.
Så det er viktig å ha et sunt kosthold hvis du ønsker å bli gravid enkelt. Det er nyttig å kutte ut røyking, drikking og ta forbudte stoffer helt. Du må også ha nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler i kroppen din. Trene regelmessig også hjelper. Gjøre disse tingene bør øke fertility.Whole Korn
Meals består av hele korn som brun ris, hele hvete, havre og andre karbohydrat rik mat er viktig å inkludere i sunt kosthold. Disse matvarer kan gi deg massevis av energi og andre viktige vitaminer som B og E som er nødvendig for å indusere bedre celle produksjon, hormonell balanse og fremme sunne egg og sperm som well.Protein rik mat
En annen viktig mat for din diett for å øke fruktbarheten er meieriprodukter, spesielt i full fett variasjon. Disse matvarene er rike på kalsium som bidrar til å utvikle nervesystemet, bein og sunt blod.
Sammenlignet med lav fett produkter, disse produktene øke kvinnens fruktbarhet ved å spise riktig mengde det daglig. Også ikke glem å inkludere fisk som laks, makrell og sardiner i kostholdet ditt. Disse fiskene er full av omega 3 og omega 6, som er vanligvis kjent som gode fettstoffer som kan forbedre blodgjennomstrømningen i reprodcutive system samt øke kvaliteten og hastigheten på sperm.
Å spise magert rødt kjøtt kan også hjelpemiddel i å forbedre din fruktbarhet ved å forhindre anemi, eggløsningsproblemer og mangel på røde blod cells.Green bladgrønnsaker er sunt for deg
Å spise grønne bladgrønnsaker forsyner kroppen med folsyre. Dette næringsstoffet er avgjørende for å skape sunn sperm og kan forsvare eggstokkene for å unngå at nevralrørsdefekter i løpet av tidlig sikt av svangerskapet. Det har også jern og vitamin C, to elementer som forbedrer kvaliteten på sperm og holde deg frisk.
Å spise matvarer som er nevnt ovenfor i riktige mengder er et veldig sunt kosthold for å øke fruktbarheten og kan også øke velvære . Ikke glem å unngå at lastene som røyking og drikking. Å ha en sunn livsstil kan hjelpe deg med din oppfatning mål.
kampussozluk.com
