Egg Energy - Er Egg bra for vekttap plan

Rooster egg har vært en menneskelig mat siden forhistorisk tid?. Gjennom denne tiden har vi innsett en ideell avtale om egg og hvorfor er gode eller farlig for oss. Jeg ønsker å diskutere egg som en del av kostholdet ditt, detaljering på kalorier, fett, kolesterol, proteiner og vitaminer.

Først, la oss begynne med egg kalorier. Så summen av energi i et egg er avhengig av hvordan du koker det

Stekt egg, kalorier avhenger. Nitti to

stekt egg er svært fasjonable, er det eneste problemet med det steke. Olje bør ikke være så sunn og steking er vanligvis den feiteste type mat. . Det kan være lurt å velge en tydelig strategi for å spise eggene

eggerøre, energi avhengige: hundre scrambled egg er min favoritt egg parabolen. Likevel, det er også den feiteste. I motsetning til den stekte egg, blir energi som tilføres på grunn av den olje som er tilsatt til denne type egg. Innenfor stekt egg modell vil du være i stand til å gjøre unna med en stor andel av oljen

Arduous kokt egg, energi avhengige. Sytti seks

Den hardkokt egg er et flott supplement av proteiner til ethvert måltid. Du muligens kan legge den til salaten, legg den påfølgende til kjøtt eller spise det mellom måltidene. Jeg anbefaler sterkt at du har noen hardkokte egg klar i kjøleskapet, er det betydelig bedre enn forbruk av fet snacks

Posjert egg, energi avhengige. Sytti seks

posjert (kokt i vann med ut skallet) egg faktisk ikke avvike fra den hardkokte egg, kalorier klok. Uansett hvordan du liker å spise egg, er det nødvendig ting som du spiser dem og ikke andre typer fet mat. Egg energi ikke er en byrde i dine måltider i tillegg, som en annen mat i vårt kosthold, er det ulike kosttilskudd problemer i forhold til egg, energi er ikke den eneste faktoren som teller! Egget normalt er en høy protein mat.

Egg protein kan være svært verdifull for å bygge muskler, og det er best å spise egg etter hver muskelbygging. De leverer en god protein tillegg og den lave egg energi som du bare "betale" for dem som virkelig verdsetter det. Samt egg også forsyne kroppen med ulike næringsstoffer. Vitamin a, for eksempel, kan være svært effektiv i å forbedre din visjon og likeledes hjelper med hud helse. Vitamin B7, i tillegg referert til som biotin, styrker håret og er en ren preventer av håravfall. Den eneste ulempen med egg kommer fra overdreven kolesterol.

For 100g egg det ble oppnådd 424 mg av LDL kolesterol og 10g fett (men bare 27% av fettet er mettet). Det er en uavsluttet diskusjon hvorvidt egg forbruk kan indusere hjerte problemer med folk som allerede er utsatt for det.

Hvis du har høyt kolesterol så er det best å vurdere å spise utelukkende eggehvitene annenhver dag som et alternativ av hele egg. Utelukkende egg åk inneholder kolesterol

Den siste bruk av egg er som en erstatning eller et tillegg til måltider i måltidet plan

Undersiden linjen er:.. Det er best å legemliggjøre egg i kostholdet ditt.

egg kalorier er lav, proteiner er overdreven og vitaminer og mineraler er rikelig.

Spis minst ett egg (helst kokt eller posjerte) en dag.

Hvis du ikke har høyt kolesterol, kan du spise råd til to.

Finn ut mer om kalorier i et egg for mer informasjon gå til kalorier i et egg
sjekk også ut kalori teller egg