En enkel Helse Plan

Det sier seg selv at alle håper å ha og vedlikeholde, god helse. Men noen ganger, med et vell av informasjon tilgjengelig på nettet kan det være vanskelig å sile gjennom alle kompleksiteten og finne en god, enkel å følge planen. Det er derfor jeg har laget denne enkle helseplan som alle kan følge for å oppnå en sunn livsstil.

Kosthold

For mange er kostholdet en skremmende ord. Men når jeg sier diett jeg mener ikke "bare spise 1000 kalorier verdt av salat", mener jeg å spise en helse balansert kosthold. Den generelle anbefalingen er 2000 kalorier per dag for en kvinne og 2500 kalorier for en mann. Det betyr også hvor du får disse kaloriene fra. Du bør kutte ned på matvarer som inneholder store mengder animalsk fett og salt som disse kan føre føre til hjerteproblemer og ofte inneholder svært få næringsstoffer. I stedet bør du prøve å spise mer magert kjøtt, frukt, grønnsaker og korn, snacking på elementer som nøtter og yoghurt.

De fleste mennesker har en tendens til å spise tre store måltider om dagen, men det er mye bedre for deg å spise mellom fire og seks mindre måltider om dagen. Dette gir mindre stress på fordøyelsessystemet, og gir deg en konstant tilførsel av energi hele dagen.

Hva du drikker er også svært viktig. Et glass vann inneholder nesten ingen kalorier, mens et glass vanlig Coca Cola inneholder 140 kalorier og er full av tilsetningsstoffer. Så prøv å drikke vann i stedet for brus.

Exercise

Det er veldig viktig, for både fysisk og psykisk helse til å ta regelmessig mosjon. Du trenger ikke å bli et treningsstudio rotte, men 30 minutter med trening tre ganger i uken er nok til å holde kroppen i god helse. Denne øvelsen kan ta form av rask gange, jogging, løfte vekten, aerobic eller hva fysisk aktivitet du liker -. Så lenge det får hjertet ditt å pumpe det vil gjøre deg godt

Jeg vil anbefale at du bruker en en dag på, en dag-off system hvor du trener en dag, ta neste dag av og så videre, slik at du bygger opp en vanlig rutine.

Hygiene

Hygiene er et problem at noen ganger er glemt når vi snakker om helse, men det er viktig å holde god hygiene for å unngå bakterier og bakterier som kan forårsaker sykdommer. Holde god hygiene er ganske enkel og de fleste vil allerede være etter en god plan.

Vask hender, desinfisere kjøkkenet og badet og støvsuge regelmessig samt skikkelig matlaging kjøtt vil drepe bakterier og holde deg trygg og sunn.

Slapp

Avslappende gjør at kropp og sinn tid til å hvile og komme seg fra hverdagens stress som er satt på dem. Avslappende er trolig den enkleste ting å gjøre på denne listen. Du finner noe som du liker og få tid til å gjøre det. Noen særlig avslappende hobbyer inkluderer meditasjon, yoga, lesing og selvhypnose.

Sosialt samvær

Vitenskapelig forskning viser at folk som treffes regelmessig føler seg lykkeligere og leve lenger. Så forsøke å tilbringe kvalitetstid med familie og /eller venner.

Husk at du kan blande sosialt samvær med både avslapping og trening. Du kan for eksempel ta en yoga klasse med en venn -. Eller få nye venner mens du er der

Jeg håper at denne planen vil gi deg en enkel måte å opprettholde god helse i 2011.

Aaron fungerer sammen med sin bror Jon Rhodes DHyp, i å gi hypnose behandling på nettet. For å finne flere gode helse informasjon kan du besøke nettstedene på vår helse katalogen.