Fitness på husholdning - tre Killer Husholdning Routines

Jeg er en stor forkjemper for å operere ut og kondisjon i husholdningen, så vel som bor borte fra vanlige treningsrutiner. Det er betydelig større ting der ute som vil få deg langt mer dress, og kan støtte deg konstruere større kvalitet muskel.

I det siste har jeg fått utrolig til å utføre små trening tester for å vurdere min fitness og muskel utholdenhet ... en lite treningsrom på huset test. Disse vil ikke bare gi deg en utrolig øvelse, men som jeg har nevnt de fungerer som en undersøkelse ... en målestokk som du kan komme tilbake til med jevne mellomrom for å se om du har forbedret.

Ok, så la oss få til det .

Killer Hjem Workout # 1: 25 50 75 s

Hva er dette du spør ... det er en serie med pushups, knebøy, chinups, og crunches. Initial, har du 25 pushups, deretter 25 knebøy, deretter 25 chinups, deretter 25 crunches. Senere, samme rekkefølge, 50 av hver. Senere, samme kjøp, 75 av hver. Høres tøft? Det skal være sikkert! Den aller første gangen jeg prøvde dette jeg kunne ikke komme gjennom hele greia ... Jeg fikk til mål fra 50 runde. Utføre ennå en annen 75 chinups kan godt ha drept meg.

Nå er du over tillatte pauser i et sett, dvs. du kan gjøre 10 chinups, avslapping, en mer 10, hvile, etc, til du oppnår 25, eller 50, eller hva noensinne.

Gjør som trener for tiden, og se når du kan fullføre den i 40 minutter. Du er i stand til å utvikle noen fantastiske trenings på bolig med dette regimet

Killer Hjem Workout # 2:. 10-tallet

Denne øvelsen består av alle de samme treningsøktene, selv slik at bare 10 av hver er oppnådd på en gang. En runde består av 10 pushups, 10 knebøy, 10 chinups, og 10 crunches. Dette utføres inntil du har oppnådd 10 runder, dvs. 100 av hver treningsøkt. Igjen, gå for tid ... intensjon for under 20 minutter

Killer Hjem Workout # 3:. De 300 Trenings

Nå for dette arbeidet ut du er på vei til å trenge å ha bare en liten bit av utstyr, og også du kan muligens ha å slå opp flere av dine fysiske øvelser for å forstå hva du utfører. Dette kan være den treningen ferdig alle de spartanske aktører inne i filmen 300 på slutten av sin undervisning. Dette er ikke 300 treningen, som jeg uttalt at det var bare en eksamen på slutten av treningen.

25 Pullups50 Markløft med 135 lb barbell50 Pushups50 Box Leap med 24 tommers box50 Ground tørkepapir med 135 lb barbell50 Klar og presser med 36 lb kettlebell (kettlebell trenger å berøre gulvet mellom reps) 25 Pullups300 reps komplett

Det er mest effektivt var Gerard Butler, i ca 18 minutter, som kan være ganske utrolig.

For å sikre at det gjør det ... 3 kondisjon i oppholds tester. Du kan lage dine personlige lille testøvelser også ... bare forsøke å inneholde bryst, rygg igjen, ben og ab øvelser i hvert trene!

Prøver å finne mye mer bodyweight øvelser som kan få deg dratt ? Oppdag tidligere hemmelige strategier som Navy SEALS og Marines og bruker riktig nå å meisle rocke tøffe organer og opprettholde misjon beredskap med helt uten utstyr!

Noen gang tenkt på hvordan en kjente skuespillere som involverer tre hundre ervervet i den største form av deres egen livsstil? Det er ofte en lang debattert emne blant helse og fitness fagfolk, men sist men ikke minst 300 Workout har blitt oppdaget. Avlegg et besøk til http://300workout.org for mer informasjon.