Ta The Low tilnærming til Great Abs

Alle ønsker en seks-pack, inkludert deg. På vei mot store magemuskler, ikke bare ser fantastisk, men kutter sjansen for skader og forbedrer ytelsen i dagliglivet. Ikke bare er steinharde magemuskler et symbol på fitness, men kraftige og fleksible abs hjelpe trimme midje og ender tilbake stivhet. To viktige helse mål av mange som kommer inn en øvelse anlegget. Det hjelper deg til å bevege seg fra side til side med stabilitet og kontroll. Hva klassen full du opp med å falle inn i? Det finnes utallige måter du kan jobbe deg Mage. Det er generelt anbefalt at du er ansatt nedre abs første siden du er ferskeste og har mest energi for å få maksimalt ut av magen din. Abs reagere og levere optimale resultater visuelt når utført til total fiasko. Svikt skjer når muskelen er omfattende utmattet og mosjon kan ikke utføres. Dette tyder på at du ikke kan gjøre en annen plagsom repetisjon. Mid-delen bør arbeidet på denne måten hele tiden. Så sakte slippe bakenden til du berører brettet og gjør øvelsen på nytt. Leg heiser (utført på Roman Chair) - starte med ryggen på ryggstøtten og løft knær /ben til sitt høyeste punkt. Føttene skal ikke tillates å svinge bak bakenden på bunnen av sikkerhetsmessige og momentum formål.

Hanging leg raises (utført på tråd maskiner) - begynne ved å henge fra midten trekke opp bar på tråd maskiner. Den hengende leg raise er kanskje den mest resultat gjør magen trening siden det er generert fra den nedre abs og deretter innlemmet høyere abs på toppen.

Den begynner ved å ha føttene løft utover livet ditt til det nådde omtrent der hendene holder på. Husk å holde deg kroppen svinger forover og bakover. Dette kan peke deg å bruke flere trunk muskler og mindre fart. Deretter fortsetter til høyere /midten abs å få den ønskede brenne. Ab Roller, som er utmerket for høyere mage og obliques, er flott å begynne med siden det fremmer sikkerhet og øyeblikkelige resultater.

Øvelser ansette ballen og gulvmatter er gode metoder for å avslutte en mage trening.

Bruk ball gir maksimal strekk å treffe alle områder av midtseksjon. Siden magen regnes som din minste muskel, du er i stand til - og rådet til - trene dem opp til seks dager per uke. En cardio arbeid ut som består av gjentatte aerobic aktivitet som varer i ikke mindre enn tretti minutter på din åtti% target hjerterytme rate er svært gunstig og viktig for å oppnå det noen gang ønsket six pack.

Store abs er bare fikk gjennom hardt arbeid, ryggrad og riktig form. De er det sentrale punktet der din bevegelse starter og slutter. I den endelige analysen, vil store abs gi deg nødvendig støtte for din trening og ditt liv.

Sjekk ut de store vekttap ressurser på nettet: Bauch weg