Dette er hvordan mangel på søvn kan skade existence

Søvn er ikke bare en av de mest underholdende sysler for mange av oss, men i tillegg av vital betydning for hele kroppen så vel som dens vedlikehold. Det virkelig er generelt ansett som god praksis å ha rundt åtte til ni timer med høy søvnkvalitet hver natt for å sikre at vår hjerne så vel som kroppen å gå på fungerer, la de menneskelige hjerneceller gjenopplive på egen hånd, og hvile slitne muskler vev utmattet fra den travle dagen.

Når dette blir forstyrret søvnmangel oppstår. Det er nok av egenskaper knyttet til søvnmangel: tap av hukommelse kan virke, vi kunne fange kalde bugs samt influensa enda mer enkelt som våre forsvarsmekanismer ikke fungerer, eller vi kunne lide ulykker på grunn av vår tretthet, den listen kan gå på. For de fleste som ikke har lidd det er søvnmangel ikke er et alvorlig problem, så vel som vi vanligvis ikke ta mye av varsel om noen som klager over å være sliten hele tiden. Men det virkelig er en alvorlig sykdom, så vel som det gjør effekt stort antall mennesker hele året og over hele verden.

Er du berørt av søvnmangel? Det er egentlig ganske sannsynlig at du gjør, men har ikke engang vurdert sannsynligheten. Mange mennesker har en eller to søvnløse netter, særlig foreldre med barn, og når du er trøtt i løpet av dagen du bare sette den rett ned til "sånn er livet". Men hva i tilfelle du har et betydelig problem? Hvis du befinner deg som ønsker å ha en middagslur eller du føler deg selv å falle i søvn på feil tid i feil steder du kan lider av søvnmangel. Dessuten hvis du føler deg langt fra 100% eller nervøs for noe du bare ikke kan stille sted. Kommer du ned med flere forkjølelser samt influensa enn normalt? Dette kan godt være et annet symptom.

Hvis disse høres mistenkelig vanlig kan det være du må endre din hviler vaner. Den beste måten å gjøre det skje er å holde en journal av hvor lenge du sover, samt annen relatert informasjon. Nesten alle klandre sin travle livsstil samt tillate seg å ta konsekvensene, men det er nok av ting du kan gjøre for å bedre situasjonen. Forstå at søvn er ikke et privilegium eller en luksus, men en absolutt nødvendighet.

Så snart du innser at du kunne ha et problem, og at det virkelig begynner å påvirke din våkne liv hva kan du gjøre? Vel, du kan ha din dagbok slik at du kan begynne å organisere hvor, når, samt hvordan man skal sove. Den første nødvendighet er der.

Nesten alle dyr gjør sine unike reir hver natt. Gorillaer gjør det. Du må kanskje behandle sengen som et reir. Ikke spis eller lese eller gjøre noe i det, bortsett fra søvn (ok, og sex). Sengen må være så behagelig som mulig, slik at det er riktig størrelse. Endre sengetøy så ofte som mulig for å skape en ren, frisk atmosfære hvor du kan slappe av i fred. Ventilasjon er også avgjørende. Hvis det er mulig prøve å la et vindu litt åpen om natten for å legge deg i å puste. Selvfølgelig hvis du bor i Alaska kan dette ikke være et mulig alternativ. Forskning viser at kommer til å sove på tom eller full mage søker problemer så gjør en innsats for å styre klar av last minute binges før sengetid. En annen vanlig feil er å tro at alkohol gjør at du sover bedre. Du kan sovner raskere med flere øl inni deg, men det er ganske sikkert at du vil våkne opp senere i kveld, fordi alkohol fører kroppen din til å dehydrere og roper etter vann.

De er flere enkle regler for å prøve å få en mye bedre natts søvn, så vel som det er mange av enda mer. Likevel, i tilfelle du har en mer alvorlig tilstand etter at det ville være veldig lurt å gå og se legen din, selv om du føler det er ikke viktig nok. Husk at søvn er ikke et privilegium eller en luksus, men et absolutt krav.

Du ønsker å ha flere sove tips, ta en titt på denne siden, vil du finne mange gode søvntips der