Hvorfor Fiber er svært viktig i Hemorroider Prevention

Når det gjelder hemorroider forebygging, er det virkelig vanskelig å overdrive verdien av fiber i kosten. Selv om fiber er mest forbundet med korn, ris og brød, må du ta hensyn til at frukt og grønnsaker inneholder også arrrsubstantial amountrrrof fiber. Sannheten er, er kravet for fiber er bare enda en grunn til at du kan spise frukt og grønnsaker hver eneste dag.

Fiber vil være en del av mat som denne menneskelige kroppen ikke kan fordøye. Fiber ligger i matvarer av planteopprinnelse bare; det er ikke et fiber i kjøtt og meieriprodukter. Fiber spiller en viktig rolle i fordøyelsen av mat så vel som i eliminering av avfall mens de reiser gjennom hele kroppen.

Gode kilder til løselig fiber inneholder korn, korn, belgfrukter, linser, nøtter, frø ., frukt og grønnsaker

Fiber er tilgjengelig i to former - løselig og uløselig. Alle plantematerialer inneholder begge typer av fiber, men mange kilder, inneholde en virkelig sammenlignet med den andre. Spise en rekke matvarer rike på fiber hver dag vil sikre at du har tilstrekkelig grad av både løselig og uløselig fiber.

Uløselig fiber er en nyttig en inne forebygging av hemorroider, og noen varianter av tykktarm og endetarm kreft . Uløselig fiber er hovedsakelig finnes i hvete, enkelte former for grønnsaker, samt i hele korn. Noen grønnsaker rikelig med uløselige fiber inkluderer gulrøtter, erter og brokkoli. Skinn av frukt er også rik på uløselig fiber.

Fibers, på den annen side, har vist seg lovende i å redusere kolesterol i blodet, og også ved å senke den hastighet hvor glukose kommer inn i blodet. Løselig fiber er lastet med tørkede erter, linser, bønner, bygg, havre kli, samt i mange grønnsaker og frukt.

Mange er usikre på hvor mye fiber de ønsker daglig, de fleste dietitians anbefaler at kvinner bruker mellom 21 og 25 gram fiber hver dag. For menn, er anbefalingen 30 til 38 gram fiber daglig.

Du må vite hvilke matvarer er en utmerket kilde til fiber, slik som å supercharge din daglige fiber forbruk. I tilfelle av pakkede matvarer som brød og kjeks, vil fiberinnholdet sannsynligvis bli listet opp i den ernæringsmessige etiketten. Når det gjelder grønnsaker og frukt, kan du finne diagrammer som viser fiberinnholdet av gjennomsnittlig størrelse stykke.

Når du øker fiber, foreslår jeg at du gjør øker gradvis. En plutselig start fiber kan føre til oppblåsthet, gass og ubehag i magen. Videre bør du drikke en god mengde væske, særlig vann, for å sikre at fiber til å tilby den beste effekten. I å velge brød og korn, er det alltid best å velge sunnere korn. Normalt, jo mindre behandling, jo sunnere matvarer.

Å spise skinn av frukt og grønnsaker er en utmerket løsning for å øke fiber. Mange mennesker liker å gjøre frukt vibrering og smoothies som bruker skinn av disse favoritt frukt. Dette gjør en deilig og næringsrik måte å øke fiber forbruket. Videre å holde en rekke fiber rik mat, for eksempel epler, nøtter, frø og kli muffins, rundt for snacks er en god idé.

Hemorrhoid Behandling