Speedy strategier for å få muskel For Skinny Males

Hvis du er ute etter tips om å bygge muskler for tynne gutter, har jeg satt sammen en komplett guide her for deg. Inkludert måten å spise, trene og alt annet for å hjelpe tynne mennesker i dag gevinst muskel. Jeg innser at du bare er muligens utrolig frustrert med kroppen din. Også føler muligens virkelig noe la ned av noen av dodgy informasjon blir vedtatt om i dag? Hvordan tynne menn og kvinner erverve muskelen er annerledes enn andre prosedyrer for å bygge muskler.

Mens jeg er naturlig ganske skinny meg selv, jeg har ikke en virkelig "skinny guy" genetisk sminke. Jeg har trent en god venn av meg som er en sann naturlig tynn person, og jeg har vært der for å være vitne til vanskelighetene. Hvert pund satt på i vekt ser ut som en vanskelig kjempet kamp. Heldigvis har vi vært i stand til å få sin vekt og muskelutvikling så mye som respektable nivåer. Jeg er i ferd med å vise deg nå måten å skaffe seg muskler for tynne folk!

Skinny Guy Skaff Muscle Detaljer

Som en mager fyr som du er ekstremt katabole i naturen. Dette innebærer at du har en veldig rask metabolisme og brenne av kraft fra maten veldig raskt. Kroppen forbrenner også muskel for strøm til tider, så da skinny individer skaffe muskler, kan det fort brent for energi. Årsaken jeg forteller deg dette er det faktum at du trenger en god del av mat og næringsstoffer for å skape muskler; men kroppen holder brenner alt som ernæring like før musklene får en mulighet til å gjøre bruk av dem. Ikke vær bekymret som du vil finne metoder for å fikse dette for å hjelpe tynne gutter skaffe vekt.

Vi kan derimot bruke denne informasjonen til å hjelpe deg å gjøre en komplett bygge muskler for tynne gutter program. For det første må du trene riktig for kroppen din form og bruke en riktig mager fyr trening. Ikke noen opplæringsplan benyttes av store kroppsbyggere som er muligens tar steroider.

mager fyr Økter

Du vil finne noen retningslinjer å være bevisst når man ser på radmager fyr treningsøkter. For det første vet du nå som du er katabolsk, noe som betyr at du forbrenner muskel for kraft raskt. Derfor ønsker vi å minimere den effekten. Den aller beste teknikken for å gjøre dette sammen med mager fyr trening, er å opprettholde hver enkelt sesjon under én time. Når du trener i mer enn en time, kroppen begynner å produsere en spenning hormon og begynner å brenne muskel for energi. Dette må unngås for alle utgifter, så hold dine treningsøkter relativt kort. Foruten om behovet lenger enn en time, du tilfeldigvis være ikke fungerer svært vanskelig tilstrekkelig.

En annen problemstilling å bevisst med trening, er at du ikke kan håndtere så mye volum på en muskelgruppe. Så bærer ut til vesentlig volum kan gi avtagende avkastning for din innsats. Skinny individer få muskler med mye mindre volum og høyere frekvens. Av den grunn hele kroppen treningsøktene ivareta dette vil ha svært effektivt. Dette er hovedsakelig fordi du kan treffe en muskel flere ganger i uken. Hele kroppen treningsøktene har vist seg gang på gang å hjelpe tynne mennesker i dag erverve vekt. Disse treningsøktene bør være ferdig på ikke-sammenhengende dager som mandag, onsdag og fredag.

Skinny Guy Workout Regler

Det er virkelig viktig at du arbeider hele kroppen, spesielt bena med massiv øvelser. Dette er rett og slett fordi når du arbeider store mengder muskler du kroppen løfter testosteron nivåer naturlig. Hvilke massivt hjelper i å få muskel for tynne folk. De eneste musklene på overkroppen som manipulerer testosteron produksjonen er lats i ryggen. Så bare å gjennomføre dine favoritt øverste organ treningsøkter vil ikke hjelpe den magre personen få muskler ganske effektivt.

Det er også viktig å bruke en betydelig rep range, utnytte lavere rep områder for kraft og høyere rep varierer for muskelvekst i løpet av din radmager fyr trening. Dette er fordi lavere rep områder hever testosteronnivået enda flere. Selv om større rep områder hever veksthormoner naturlig. Heve din naturlige hormonnivåene er nøkkelen til å bygge muskler for tynne gutter.

Den beste måten å tilegne seg Vekt For tynne gutter

Ok, som jeg allerede har forklart skinny folk har ganske raskt metabolisms. Hvilke sluke opp all maten du spiser, like før musklene selv få en sniff av det. Det åpenbare svaret her vil være å spise mer, ikke sant? Effektivt i teorien forbruker mye mer vil fungere, men det fungerte ikke bra på min venn. Til tross for ham å forbruke mer han likevel ikke legge vekt på. Jeg vil råde deg til å begynne å utføre hva min venn gjorde:

Hold en matdagbok for en selv og registrere alt du spiser. Ja, det er virkelig en smerte, men du bør være alvorlig om å få muskel for tynne personer, vil dette hjelpe deg ut betraktelig, ved å hjelpe deg å oppdage problemet områder av ens diett plan. De viktigste problemene jeg la merke til med min venns matdagbok var dager hvor han spiser et stykke toast til frokost, pølse roll for lunsj og også en stor (i hans øyne) middag. Dette er ikke på langt nær fantastisk tilstrekkelig for mager fyr gevinst muskel kosthold.

Du må begynne med formål å spise 6 ganger hver dag som dette vil holde en konstant tilførsel av mat for musklene til å bruke. Målet for tre gode square måltider, ha en utmerket størrelse snack i mellom. En ting som en håndfull nøtter snarest eller to ganger per dag for en matbit. Deretter full av dagen med en anstendig middag på kveldstid. Gjør dette pluss vekten vil begynne å bevege seg inne i riktig retning.

En godt tips for å bygge muskler for tynne folk, ville være å bruke melk. Jeg leste om dette en skjønt siden og bruke den selv. Begynne å drikke 2 liter (en halv gallon) melk hver dag. Dette er faktisk en veldig enkel og nyttig måte å finne langt flere næringsstoffer i kroppen din. Hvis spise 6 ganger per dag ikke er mulig, kan denne melken tipset virkelig hjelpe deg å ut.

For en mye mer grundig titt på Vince Delmonte er no nonsense muskel bygge programmet besøk vince Delmonte før og etter