Tips for å hjelpe din neste Panic Attack

panikkanfall er brå faser av frykt og alvorlig angst som begynner uten noen åpenbar grunn. For de som lider dem, kan de være svært plagsom. Symptomer på et angrep kan omfatte:

Puste breathChest smerte (innstramming i brystet) Hjerte palpitationsHot blinker, kaldt blinker, eller brennende fornemmelser (oftere i ansiktet eller halsen) NauseaVertigoHyperventilationFeeling pågripelse

Fordi symptomene på et panikkanfall kan etterligne symptomene på hjerteinfarkt, kan den lidende reagerer med alarm, noe som igjen kan føre til økt angst. Mange lider søke medisinsk behandling mens opplever et panikkanfall

Det er en vanlig misforståelse at panikkanfall er forbundet med psykisk lidelse.; når, i sannhet, vil de fleste oppleve minst ett panikkanfall i løpet av livet. På grunn av sin plutselige natur, panikkanfall er svært skjelnes fra andre former for angst og kan være forårsaket av en rekke årsaker, blant annet:

Reseptbelagte legemiddelinteraksjoner og side effectsChronic eller alvorlig illnessSituational og miljø stressDrug og alkohol tilbaketrekning syndromeHeredity

Mange mennesker som lider av panikkanfall har vært vellykket på å kontrollere dem ved hjelp av følgende metoder:

puste sakte gjennom nesen og fokuserer på exhaling slowlyAnti-angst medisinering terapi, som foreskrevet av deres physicianFocusing på stede under attackAcknowledging at det er faktisk en panikk attackRiding symptomene ut, heller enn å prøve å kontrollere themSleeping den av, eller bare ligge ned

oftere enn ikke, et panikkanfall kan kontrolleres av finne avspenningsteknikk som fungerer best

Besøk:. panikk unna gjennomgang