Ved å bruke kreatin Supplements

f du tar kreatin under treningen eller 20 minutter før trening, kan du være å ødelegge sjansene dine til enhver muskel gevinster!

Jeg har vært å løfte i mange år, og jeg har brukt flere av de mest populære sport kosttilskudd som kreatin og Q10, sportsdrikke, antioksidanter, whey protein drinker og mange andre mindre kjente kosttilskudd. Jeg har snakket med andre idrettsutøvere og idrettstrenere om hvordan og når man skal bruke kreatin, og har fått mange blandede reaksjoner, så jeg bestemte meg for å gjøre noe mer i dybden forskning.

Jeg snakket med en college professor som lærer øverste divisjon biokjemi, og jeg fant sjokkerende informasjon om, om når du skal bruke kreatin.

Først av, jeg vil fortelle deg at selv om du kan kontakte meg via min side for sport kosttilskudd, jeg er ikke en kreatin forhandler. Jeg selger ikke, heller ikke jeg anbefale et bestemt navn merkevare eller kreatin her i denne artikkelen, eller på nettstedet mitt. Jeg har funnet et produkt som jeg liker mye bedre. Du må velge hva som fungerer best for deg. Du vil bare ønsker å gjøre din forskning.

Kreatin kosttilskudd har vært kjent for å trekke vann inn i musklene, som legger til størrelse. Men hvis du ønsker å få størrelse forskjell fra muskel, og ikke vann ... så les videre ...

Jeg har sett kreatin annonseres for maksimal styrke og raskere restitusjon. Jeg er ikke enig med gyldigheten av utsagnet. Jeg ser ikke hvordan noen av disse påstandene er sanne. Snarere virker det som legges kreatin kan bidra til å forbedre "lang tid" før muskel svikt, mens du trener. Jeg prøver bare å påpeke at du ikke alltid kan stole på alt du leser på Internett.

Verre ting som du kunne gjøre, ville være å konsumere kosttilskudd rett før trening! Du vil faktisk ikke ønsker å ta kreatin under eller rett før en treningsøkt. Dette ville føre til at kreatin for å trekke fosfater OFF av ATP, noe som resulterer i ADP, noe som resulterer i raskere muskeltretthet. Hva du vil, er at kreatin å trekke fosfat ut av noen mat du spiser (i stedet for fra din egen kroppens ATP), og deretter bruke disse fosfater for å skape ny ATP. Tillat meg å vise deg en enkel måte å gjøre det riktig

Hvordan Kreatin Works:.

Jeg har vært vektløfting i årevis. Jeg trener nesten hver dag, men bare for å holde seg i form, for ikke å bli rangert på noen konkurranser. Hvis du er en ivrig muskel byggmester, har du mest sannsynlig allerede vet hva ATP er.

Du er sannsynligvis allerede klar over at for at noen muskler til kontrakt, har energi til å bli sluppet gjennom nedbrytning av ATP. Mens du gjør tung vekt-trening, er du i å gjøre anaerob trening. Når du kjører ut av ATP du når muskel svikt.

ATP står for Adenosin Tri-Phosphate (3 fosfater) ADP står for Adenosin di-fosfat (2 fosfater) kroppen skaper ATP gjennom kjemiske reaksjoner som tar mange skritt , slik som glycolisis og andre reaksjoner. Disse reaksjoner er ofte bare tvinge bi-produkter av ATP nedbrytning (ADP), sammen igjen for å gjøre ATP igjen. Her er der kreatin kommer inn i bildet. Kroppen din trenger fosfat for å tvinge ADP tilbake til ATP for muskel bruk. For at kreatinfosfat som skal opprettes, må en kjemisk reaksjon finner sted, karakterisert ved at kreatin-monohydrat, en naturlig kosttilskudd stoff som finnes i kjøtt (eller i tillegg i dette tilfelle), blir omdannet til kreatinfosfat form.
< p> rødt kjøtt er den beste kilde av kreatin, men det er bare omtrent 1 gram per pund av kjøtt. Kroppen din produserer naturlig kreatin i leveren, bukspyttkjertelen og nyrer, men de bare skille ut ca 1 til 2 gram kreatin per dag. Dermed grunnen til at mange velger å bruke kreatintilskudd.

Mange nettsteder vil fortelle deg om de foreslåtte beløp til å ta, og om lasting fase for den første uken, og den første måneden, men de er ikke ser ut til å bli enige om når du skal ta den.

Når bør du bruke kreatin?

skal du bruke den før trening, under trening, eller etter? I å lære biokjemi og hvordan kreatintilskudd fungerer, jeg fant ut at den informasjonen som jeg hadde fått fra alle andre var litt feilinformert.

Så når du tar det? Vær sikker på at du bruker din kreatin supplement med mat, og vel før (kanskje 45 minutter til en time eller mer) en hvilken som helst øvelse. Dette er hvordan du vil maksimere dine fordeler. Kreatin supplement vil bare fungere for å trekke fosfater ut av noe, så det må gå med mat i kroppen din for å bruke fosfat fra maten, for å endre din ADP til ATP.

Les mer om salpetersyre oksid ved å lese denne populære vurdering. finner også Gaspari Superpumpe 250 anmeldelser her.