5 fantastiske forslag på Exercising

Har trening misoppfatninger hindret deg fra å starte en øvelse pakken? Oppklare eventuelle misforståelser og la disse treningstips forbedre trening trening. Forhåpentligvis ingen av disse typiske trener myter, feil og misoppfatninger har hindret deg fra trening.

1. Typiske feil: Unnlate å sette mål. Har du trener uten et klart mål i tankene? Å ha et klart mål sett er en viktig fase i trening og vekt-tap suksess. Sporing av hvor godt du utvikler i et tidsskrift vil bidra til at du se forbedringer, vil bidra til å motivere deg og hjelpe deg å møte ditt endelige mål.

2. Typisk misforståelse: Ingen smerte, ingen gevinst. Smerte er kroppens måte å fortelle deg at noe er galt. Ikke overse dette. Når du går utover trening og teste deg selv, vil du støte på fysiske misnøye og må overvinne den. Et godt eksempel på dette kan være å jobbe for en maraton. Det er viktig at du har "base trening" før du får på forhånd trening. Basen trening utvikler kroppen og får den klar for omfattende opplæring. Du må lære å "lese" kroppen din. Er tung pust fordi du presser kroppen din, eller kan det være begynnelsen på hjertesykdom. Trening er viktig. Gjør det riktig og du kan gjøre det gjennom hele livet ditt.

Det er normalt for deg å såre etter trening, men det må gjøres gradvis med en utmerket mengde hviletid for å tillate riktig helbredelse. Du vil finne 2 hyppige problemer her med begynnelsen utøvere. Du kan sikkert føre til langvarig skade på muskler, sener og leddbånd i tilfelle du trene mens du er i smerte, uten å tillate nok hvile tid til å gro. Du kan finne deg selv i konstant og langvarig smerte i tilfelle du gjør dette som betyr at du ikke vil lenger ha muligheten til å trene.

I tilfelle du våkner opp neste morgen etter at du har utøvd og kunne knapt dra verkende kropp ut av senga fordi alt gjør vondt, du kommer til å være mindre motivert til trening i det hele tatt. Konstant smerte er en sikker måte å drepe din trener-pakken.

3. Hyppig feil: ofre topp kvalitet for kvantitet. Når du er klar til å øke antall reps på en bestemt trener, og styrke de tilsvarende muskler, i stedet for å tvinge deg selv til å gjøre litt mer hver gang prøve å redusere antall reps i et sett, men øke antall sett. Også back off til halvparten av vanlig antall reps, men legger til et par av mange flere sett. Du vil føle deg mindre sliten og jeg Goin å kunne få styrke i raske rykk muskler.

4. Vanlige Myte: Vekt trening gjør kvinner klumpete. Vektløfting for en dame vil styrke og tone muskler, brenne fett og øke metabolismen, ikke utvikle masse. Kvinner ikke produserer nok av testosteron for å utvikle muskelmasse slik at menn gjør.

5. Hyppig feil: Over-understreker Styrker. Du bør sannsynligvis starte streker poengene heller da hva du er god på. Dette vil hjelpe deg å balansere ting. For eksempel, hvis din underkroppen er sterkere enn du overkroppen, og deretter prøve å bare jobbe med dette området en dag i uken.

Å være smart om hvordan du treningen vil ta deg en lang vei. Det er viktig å ha en sunn kropp, så komme ut der og begynne å trene nå.

Olawhole Lawrence er en praktiserende NJ Physcal terapeut. og grunnlegger av håp Physical Therapy 964 Sanford Avenue, Irvington, NJ. For mer helse tips, besøke sin blogg.