Gjør Kalium forhindre muskelkramper? Alle facts

Har kalium forhindre muskelkramper ???

Kalium og natrium er de viktigste elektrolyttene som opprettholder væske mellomværende og syre /alkaliske nivåer i kroppen. Har kalium avskrekke muskelkramper? Ergo, er kalium nødvendig for eliminering av Charley hester derfor kaliumnivå er avhengige av et stort antall andre faktorer i fysiologi av muskelkramper.

Kalium Balance

Den elektrolytter kalsium, magnesium, kalium og natrium sammen arbeide i sammen i muskelsammentrekninger og fysiologi av muskelkramper ..

Kalium og natrium arbeid allianse for å opprettholde nøyaktig "membranpotensialet" for muskelcellene og overføring av nerve impulses.Potassium er viktig elektrolytt innen muskelceller: dens etablert konsentrasjonen er 30 ganger høyere enn natrium i muskelceller. Det er 10 ganger mindre i konsentrasjon enn natrium utenfor cellene.

Spare denne balansen er så kraftig til nerve impuls overføring og muskel sammentrekning at 20 til 40% av kroppens energilagre av ATP brukes til å beholde natrium-kalium pumper mens kroppen er i ro.

Så hva som forårsaker innflytelse kalium stabilitet og hvordan det bidrar til Charley hester og alvorlige muskelkramper? Har kalium avlede muskelkramper?

Kalium Task i Muskelkontraksjon

fysiologi av en muskelkrampe inkluderer flyt av kalium gjennom muskelcellemembraner. Ved begynnelsen av en muskelkontraksjon, åpner kalsium opp motorveier natrium og kalium å strømme ut av cellemembraner. Natrium strømmer fra muskelcelle ved en mer effektiv hastighet enn kalium.

nær slutten av en en muskel sammentrekning, kalium fungerer å hemme kalsium og muskel sammentrekning, bidrar til å stoppe Charlie hester og alvorlige muskelkramper og slippe muskelen.

Hvilke endringer kaliumnivå?

Selv om mange mennesker anta at blant kaliumtilskudd til deres bestemmelser vil hindre sine alvorlige muskelkramper; ernæring er vanligvis ikke problemet i forbindelse med kalium balanserer

Nyrefunksjonen. |. Formålet

Den nyrer hjelp til å beholde kalium status i kroppen. Hvis disse organene klarer å være i drift på riktig måte, kan kalium forholdstall være skjev.

Medisiner

Diuretika brukes til å behandle hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyre eller leversykdom kan redusere kalium og føre til muskel kramper.

oppkast /diaré

Alkoholisme, sykdom og anoreksi og bulimi ofte involverer diaré (fra sykdom eller bevisst bruk av avføringsmidler) og oppkast. Fravær av ernæring og utskillelsen av kalium gjennom disse midler kan føre til kroniske Charley hester og nådeløs muskelkramper.

Magnesium

Magnesium er nødvendig for driften av natrium-kalium pumpe. Det hjelper også kalium beholde syre-alkaliske forhold gjennom cellene. Magnesium mangler kan påvirke kalium balanserer og resultere i Charley hester. du er ofte sannsynlig å være mangelfull i magnesium enn i kalium.

Sodium

Kalium er tilstede i ulike matvarer kilder, så det er mindre sannsynlig at mangel på kalium påvirker muskelcelle prosenter av elektrolytten så mye som det overskytende natrium i vestlige dietter gjør. Salt forbruk i Vesten er tre ganger høyere enn kalium forbruk. I konvensjonelle dietter, er kalium forbruk sju ganger høyere enn saltforbruket.

Sukker

Blood blodsukkeret forårsake kalium balanse. Kalium vil bære sukker i blodet eller skriv kunne anbefale kaliumtilskudd. Ellers er det gunstig å senke natrium og sukker inntak og opp magnesium forbruk.

Du kan injest kalium langt mer trygt i mat form fra kjøtt, meieriprodukter, frukt og grønnsaker enn du kan fra kosttilskudd.
< p> James Macdonnell er en professionalmaster i opprinnelsen, pinpointing, forebygging og lindring av muskelkramper - en smertefull prøvelse led av 95% av verdens befolkning. I sin bok "The Ultimate Guide to Relief fra muskelkrampe tortur", refererer James til hver vinkel betyr kalium forhindre muskelkramper til forebygging av muskelkramper skjer og hvordan få umiddelbar pusterom. Hans bok er tilgjengelig på http://www.musclecrampmedic.com