Foods som får tarmen til å gjøre det Should

Det er ikke rart så mange amerikanere lider med forstoppelse (4 millioner av oss, for å være nøyaktig). Vår diett av kjøtt og bearbeidet mat inneholder lite fiber. De fleste av oss er heldige hvis vi får i halvparten av de 30 gram fiber om at vi skulle hver dag. Uten at bulk i vårt kosthold, kan det gjøre avføring nesten ubevegelig

Den menneskelige fordøyelseskanalen er designet for ubehandlet planteføde som er lastet med kostfiber:. Bønner, bladgrønnsaker, frisk og tørket frukt, grønnsaker og helkorn. Høye nivåer av kostfiber økning både hyppighet og mengde avføring, redusere overføringstiden av avføring, samt opptaket av giftstoffer fra avføring.

Drikk minst åtte til tolv 8-oz. glass med rent vann per dag. Hard, tørr avføring er et klassisk tegn på dehydrering. En god tommelfingerregel er å drikke et glass vann når du våkner opp og deretter hver time etter det. Prøv å legge noen hvete eller bygg gress til din daglige rutine. Bland to til tre teskjeer av en næringsrik blanding av dehydrert hvete og /eller bygg gress i vannet, og har en annen servering senere på dagen. Disse drikker har en styrkende virkning på tarmen og er spesielt bra for forstoppelse.

Som et supplement til et sunt, fiberrikt kosthold, kli og svisker er spesielt effektive i å lindre forstoppelse. Hele svisker og sviske juice har gode avføringsmiddel effekter. Åtte ounces er vanligvis en effektiv dose. En tilsvarende mengde aloe vera juice er også nyttig. Vitamin C rik mat kan hjelpe så godt, som de bidrar med mat og næringsopptak.

Prøv persille, brokkoli, paprika, jordbær, appelsiner, sitron juice, papaya, blomkål, grønnkål, sennep greener, og rosenkål, som de er alle gode kilder til vitamin C.

I tillegg til mat, et treningsprogram virkelig hjelper flytte ting sammen. Yoga og Chi Gong er også flott modaliteter for å bruke som vil hjelpe bor regelmessig. sxzzq385

Mer info om Hva er Hemroids og Hemroids behandlinger på vår side