Breaking Bad Eating Habits

dårlige matvaner er fast krykker som kan hindre vår helse og vektkontroll. Ofte ganger, det er ikke hva vi spiser, det er hvordan vi spiser som gjør en forskjell. Heldigvis, hvis vi kan identifisere dårlige matvaner, kan vi overvinne dem og leve et sunnere, lykkeligere liv!

Emotional Eating. Mat bringer oss kortsiktig komfort, men ofte ganger, slår vi til mat for å bidra til å helbrede følelsesmessige problemer. Depresjon, kjedsomhet, ensomhet, angst, sinne eller stress kan føre oss til trøstespising at utslipp hormoner å midlertidig forbedre humøret. Identifisere triggere som fører til trøstespising og erstatte dem med å lese en bok, ta en tur, lytte til musikk eller å nå ut til noen du kan snakke med.

å hoppe over frokosten. Frokost er dagens viktigste måltid av dagen, og hvis du hopper over frokost og gå flere timer uten å spise, vil det føre til lavere blodsukker og en langsommere metabolisme. Sørg for å spise et sunt, balansert frokost innen to timer å komme opp.

Speed ​​Eating. Hvis du har en travel livsstil og er alltid på farten, er sjansen du har blitt funnet skyldig i fart spise. Kroppen sender en full signal til hjernen 20 minutter etter at du har spist, så hvis du skjerf måltidet i løpet av minutter, sjansene er du overspising. Og hvis du ikke tygge maten riktig, kan du få dårlig som du la mer arbeid for fordøyelseskanalen å gjøre. Sørg for å tygge maten mindfully og ta mindre biter.

Compulsive Snacking. Vi anbefaler snacking i mellom måltider for å holde stoffskiftet i høygir, men tvangs snackers vil snack på dårlig mat i stedet for å spise et sunt måltid. Bli kvitt junk mat i huset og erstatte dem med frukt, grønnsaker og nøtter samtidig sørge for å ikke hoppe over noen måltider.

Multitasking. Ser på tv eller gå på datamaskinen mens du spiser distraherer fra å spise noe som kan resultere i å miste oversikten over hvor mye du har spist. Ikke bare sette maten i munnen - ta deg tid til å sitte og spise uten å bli distrahert. Du vil nyte maten så mye bedre!

Husk at det tar tid å bryte gamle vaner og skape nye så forplikte seg til å endre i minst 30 dager for å gi kropp og sjel å tilpasse seg en ny , forbedret deg.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.