Hva er Kreatin Loading

Hvis du er en seriøs bodybuilder, har du mer enn sannsynlig hørt om begrepet, kreatin lasting. Hvis du har hørt om begrepet, men du er ikke helt sikker på nøyaktig hva det betyr, vil denne artikkelen gi deg litt mer innsikt i en praksis som mange kroppsbyggere sverger til.

Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i noen av de høye protein matvarer som vi spiser og er også produsert av våre organer. Når våre muskler trenger energi til å utføre arbeid de får denne energien fra ATP (adenosin trifosfat). Kreatin spiller en viktig rolle i å regenerere en utarmet ATP forsyning i våre muskler. Mange kroppsbyggere tror at hvis en liten kreatin er bra så mer er absolutt bedre, og dette fører mange mennesker til å eksperimentere med å ta ulike doser av tillegget.

Mange idrettsutøvere og kroppsbyggere tror at de kan optimalisere sin muskelvekst og styrke gevinst ved å sykle deres kreatin doser, tar en større enn vanlig dose for en periode av tid, og deretter ta den vanlige, anbefalte dose for en periode av tid. De større doser i begynnelsen av syklusen vil være kreatin lasting fase og mindre doser er en vedlikeholdsfase.

Kreatin kan definitivt hjelpe deg å få mer effektiv trening, få muskelmasse, og selv redusere restitusjonstiden etter en trening, men det er en viss uenighet om hvorvidt kreatin er gunstig eller hvis du bare kaster bort pengene dine på ekstra kosttilskudd. Den anbefalte dosering av 5 gram er perfekt for folk flest. For hard-core kroppsbyggere og toppidrettsutøvere en lasting og vedlikeholdssyklus kan ha noen fordeler. Mens omtrent hvem som helst som funker kan dra nytte av kreatintilskudd, har studier vist at noen mennesker reagerer på lasting og sykling og andre ikke.

For folk hvis kropper ikke svare på lasting og sykling, ekstra tilskudd utskilles fra kroppen, så det er egentlig ikke noe poeng i å ta mer enn anbefalt dose. For folk som reagerer positivt på kreatin legge andre studier har vist at effekten er størst i løpet av de første 48 timene, slik at lasting fase bør ikke være mer enn to eller tre dager før du går inn i vedlikeholdsfasen av syklusen. Den eneste måten å være sikker på om du vil svare på kreatin lasting er å prøve det selv og overvåke resultatene.

Les best kreatin gjennomgang av besøk denne anmeldelsen nettstedet. Hvis du er interessert i mer informasjon om hvordan du legger kreatin så sjekk ut denne guiden.