Den beste Muscle Building Diet - Essential Tips

Muscle bygningen diett proteiner kan det meste bli oppdaget i melk og meierivarer, kjøtt og egg, mens korn og potetbaserte måltider er karbohydrat rik, og oljer, nøtter, fisk, avokado og oliven er full av sunt fett. Omega-3 og omega-6 fettsyrer er også viktig for enhver muskel bygningen diett, men deres fordeler er ikke begrenset til kroppen bygge og utvide fra å hjelpe blodsirkulasjonen til anti-kreft egenskaper. Omega-3 og omega-6 rik mat er fisk, lin og linfrøolje, egg og fjørfekjøtt, for eksempel hele korn bakt varer og vegetabilske oljer.

Litt mat inkludert soya-baserte produkter har høyt proteininnhold, men de inneholder også ulike stoffer som du definitivt ønsker å styre klar av som de er skadelig for muskel bygging. Et eksempel på dette i soya matvarer kan være ganske høy østrogen innhold materiale, et hormon som hovedsakelig er høy hos kvinner, og derfor gjør deg "mer feminin", så å si. I grunnleggende, må du utelukke soya-basert mat som tofu, soya bønne melk og soya saus inni muskel gevinst kosthold.

Protein er virkelig en annenrangs energikilde. Protein primære jobb er å utvikle muskler, ikke drivstoff det slik at du utvilsomt ikke ønsker dette, du vil carbodyrates til drivstoff din muskelbygging økter.

Hvis du tar inn færre kalorier enn du trenger, vil du gå ned i vekt. Problemet kommer når vi følger quick-fix dietter. De er fint for et par uker, så vi treffer vår målgruppe, gå lett og komme tilbake til dårlige vaner.

Når det gjelder kosttilskudd, jeg bare hadde det som var tilgjengelig som var ganske mye protein pulver og vekt gainers. Rett etter ca 14 uker eller så tjente jeg 35 pounds og veid ca 200 pounds. Jeg sier dere, alle trodde jeg var på alle typer narkotika, men du ønsker å vite noe, det var de samme personene som hadde vært for sta til å endre sin trening og kosthold.

Når du har nådd fettprosenten du vil, kan du beregne din trengte kaloriinntak basert på kalori kravene i ens kropp etter vektreduksjon, og deretter enten bevare at vekten via din diett plan eller fortsette å ha en muskel bygningen diett og trening regime. Slik at du kan beregne antall kalorier du ønsker, slik at du kan lage muskler, bør du ta antall den nødvendige kaloriinntak og legge til 500 kalorier til det.

Du vil kreve en muskel bygningen diett det er ryddig og fullpakket med hver og en av de muskel bygging næringsstoffer hele kroppen trenger for å vokse. Les min anmeldelse av en av de beste dietten muskel bygging og generelle muskel utvikling kurs på nettet akkurat nå på www.musclebuilding-diet.com