Fordelene ved Swimming
Svømming kan noen ganger være utilsiktet slapp av listen over hjerte- og aktiviteter vi kan gjøre for å forbedre vår fysiske helse. Svømming er en utmerket øvelse; Ikke bare gir det den svømmer med en sterk cardio trening, men det også toner musklene i kroppen som en helhet. I tillegg, mens det styrker og forbedrer hjertet muskler, det hjelper også til å levere oksygen til musklene.
Når du svømmer du nesten alltid bruker over- og underkropp sammen for å bevege deg gjennom vannet så du er engasjerende flere muskler og brenne flere kalorier enn med andre cardio trening som løping eller gange.
Mange synes svømming å være en svært stress lindrende trening, slik at de kan tømme tankene og fokusere på å puste. Den beroligende og kjølende effekt av vannet kan også arbeide for å avlaste stress.
Svømming er en fin trening for folk å komme seg skader eller som synes det er vanskelig å gjøre high impact trening som jogging eller turgåing. Det er mye mindre bekymring om skader og stress i kroppen, noe som gjør dette til et trygt alternativ til høyere effekt øvelser
Prisen er en annen fordel med svømming som trening.; svømming er en relativt billig aktivitet og kan gjøres på en rekke steder, innendørs eller utendørs, avhengig av hvor du bor. Du ønsker kanskje å kjøpe svømming utstyr som briller for å tillate enklere navigering gjennom vann, og ørepropper for å hindre vann fra å samle inn i ørene. Hvis du er bekymret for effekten av klor eller ozon på håret ditt, eller hvis du ønsker å fokusere på å forbedre hastigheten på svømming, er en badehette også anbefalt. En svømmetur cap er en enkel måte for deg å bidra til å effektivisere kroppen din og hjelpe deg å bevege seg i vannet med mindre motstand.
Det er et par ting du bør vurdere når du implementerer svømming som en del av den vanlige treningen rutine. Det er svært viktig å regulere pusten din mens du svømmer. Du må tilpasse måten du tradisjonelt puste under trening for å tillate pustemønsteret til være tidsbestemt med mekanikken i svømming hjerneslag. Til slutt, mange mennesker liker å bruke en pulsklokke for å holde et øye med den innsatsen de legger i aktiviteten. Siden svømming har en slik lav effekt noen ganger glemmer vi å ta hensyn til hvor hardt vi jobber kroppen og det kan sette deg i en farlig situasjon. Sporing av treningen med en pulsklokke er en fin måte å sikre at du arbeider på optimalt nivå for å møte dine personlige treningsmål.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
