Ti Foods å spise på vekttap Diet
Legg en porsjon bønner, en av de beste kildene til fiber, til menyen to ganger i uken. De har en aminosyre som heter tryptofan, som bidrar til å kontrollere appetitten, og fiber holder deg mett lenger. Det finnes mange typer friske bønner som kidneybønner, svarte bønner, kikerter og mange andre typer. Bønner kan være ganske nyttig for folk på et raskt vekttap diett.
Nøtter, for eksempel mandler, å styre appetitten fordi de inneholder mono-mettede fettsyrer. En håndfull kan holde deg følelsen fornøyd før neste måltid. Mandler og valnøtter er de beste, men andre typer nøtter er bra også.
Forskning viser at hvis du spiser hele korn i stedet for raffinert korn, kan du miste over to ganger mer magefett, og fiber reduserer toppene i blodsukkeret.
Avokado inneholder helse fett. Sunt fett er bra for appetitt kontroll fordi de holder deg mett lenger. Avokado er et godt valg som de også inneholder mye fiber og ikke forårsake blodsukkernivået å se-så.
Blåbær, bringebær, jordbær og granatepler er alle sunne bær. Yale University School of Medicine fant at et måltid med mye karbohydrater og sukker forårsaker frie radikaler å ødelegge nervecellene som signal når du er full. Bær har en overflod av antioksidanter som ødelegger frie radikaler.
Mat rik på fiber, inkludert rå grønnsaker, havre og mange andre. Ved å øke inntaket av fiber, kan du redusere kaloriinntaket ditt og fjerne skadelige giftstoffer fra tykktarmen. Disse er som "gratis" kalorier! De forlater rett og slett systemet.
Folat inneholder grønnsaker. Folat er en av B-vitaminer. En studie skrevet i British Journal of Nutrition konkluderte med at høye nivåer av folat kan hjelpe slankere miste opptil åtte ganger mer vekt enn de med lav folat nivå. Grønnsaker som inneholder mye folat inkluderer kål, rosenkål, grønnkål, blomkål og brokkoli. Grønnsaker av denne art er nyttig hvis du er på en hurtig vekttap diett.
Epler og andre frukter med skreller, er høy i fiber. Hvis du spiser fire servering av en fiber-rik frukt hver dag, kan du lett nå målet om 24 gram. En UCLA studie fastslått at denne ekstra fiber var forskjellen mellom overvektige mennesker og folk som vekten var normal.
Beef som er gress matet er mye lavere i fettinnhold enn andre typer kjøtt. Hvis du ønsker å redusere gram fett i kjøttet du spiser, 3-1 /2 unser biff som har blitt reist på gress har 2,4 gram fett, mens tradisjonelle biff kan ha opp til 16,3 gram fett.
< p> Hemp frø er sist men ikke minst. Denne maten er ofte betraktet som den mest næringsrike maten på planeten. Hemp frø som en ideell balanse mellom sunn fett, proteiner og komplekse karbohydrater, samt en overflod av vitaminer. For å få mest mulig næring per kalori, ingenting slår hamp frø
For å se hvordan du kan gå ned i vekt raskt besøk oss på :: vekttap diett for å lære hvordan å opprettholde dine tap på lang sikt gå til:. Raskt miste vekt
