Mest Foods For Vekt Reduction
Har noen bønner med dine måltider minst tre ganger i uken, de er en stor kilde til fiber og protein. Bønner inneholder tryptofan, og aminosyre som bidrar til å kontrollere appetitten, i tillegg vil fiber i bønner fylle deg opp. Det er mange av disse typer bønner du kan spise inkludert, svarte bønner, kikerter, bønner og mange andre. Bønner er flott for de av oss som prøver å oppnå raske vekttap.
Nøtter, for eksempel mandler, å styre appetitten fordi de inneholder mono-mettede fettsyrer. En servering av nøtter kan dempe appetitten mellom måltider. Mandler og valnøtter anses kongen av nøtter, men andre varianter er også sunt.
Mange undersøkelser viser at hele korn er mye bedre å spise enn raffinert korn, de vel hjelpe deg å redusere magefett og kontrollere blod blodsukkeret.
Avokado inneholder sunne fettsyrer. Disse typer fett er bra for deg og hjelpe dempe appetitten fordi de gjør at du føler deg mett for en lang periode. Avokado inneholder også en betydelig mengde fiber og er også nyttig for blodsukker ledelse.
tyttebær, jordbær, blåbær, og granatepler er alle gode valg. Studier utført ved Yale University Medical Schools bestemt at måltider høy i raffinerte karbohydrater og sukker indusere frie radikaler å hemme funksjonen av nerver som forteller hjernen at du er full. Antioksidanter ødelegge frie radikaler og bær er lastet med antioksidanter.
Fiber rik mat som havre, selleri, gulrot og mange andre. Hvis du øke det daglige inntaket av fiber til 24 gram, kan fiber absorbere opptil 90 kalorier per dag. Dette er matvarer som ikke øker kalori last! De etterlater fordøyelseskanalen uabsorbert.
Grønnsaker som er høy i folat. Folat er et B-vitamin, nemlig vitamin B-1. The British Journal of Nutrition oppdaget at folk med høye nivåer av folat kan miste opptil 8-1 /2 ganger mer vekt når de diett. Grønnsaker høy i folat inkluderer brokkoli, rosenkål, bok choy, blomkål, grønnkål og kål. Disse typer grønnsaker er ganske nyttig for deg å realisere raske vekttap.
Epler og andre frukter med skreller, er høy i fiber. Ved inntak av fiber rik frukt daglig, kan du nå og overgå dine daglige fiber tildeling er nødvendig for å kontrollere vekten. Tallrike undersøkelser har konkludert med at en høy fiber diett var mye mer utbredt i tynne mennesker enn overvektige personer.
Grass matet biff er lavere i fett. For å redusere innholdet av mettet animalsk fett, spiser gress matet biff, har det mindre enn en fjerdedel av mengden av fett enn tradisjonelle biff.
Hemp frø er at siste sunn mat vil vi nevne. Denne maten er ofte betraktet som den mest næringsrike maten på planeten. Den har en nesten perfekt balanse mellom proteiner, komplekse karbohydrater og sunn fett. For å få mest mulig næringsverdi per kalori, er hamp frø leder.
For å se hvordan du kan gå ned i vekt raskt besøk oss på :: raskt vekttap vil lære hvordan å opprettholde dine tap på lang sikt gå til: hvordan å gå ned i vekt
