Øke fiberinntaket ved å drikke næringsrik Smoothies

Smoothie Maker Smoothies er en enkel måte å legge løselig og uløselig fiber i kostholdet. Den suste opp frukt i en smoothie er høy i løselig fiber som er veldig bra for å bidra til å avverge de gangene vi snack på potetgull og kjeks eller må ha en sjokolade bar fordi vi befinner oss på en "sukker lavt". Dette er så løselig fiber hjelper kroppen til å balansere våre blodsukkernivået. Det er også svært nyttig for å hjelpe til å redusere våre kroppens kolesterol nivåer.

Uløselig fiber er viktig for vår langsiktige helse som det kan være til nytte for å redde våre fordøyelsessystem fra grav sykdommer som tykktarm og tarm kreft. På kort sikt vil det være til nytte for å avverge forstoppelse, noe som resulterer i mykere og bulkier avføring og vil bistå i å unngå hemoroider (hauger).

Det er ganske mye enige om at et sted mellom 20% og 30 % av vårt daglige fiber inntaket bør være løselig fiber. Det er absolutt nødvendig å innse at fiber soaks opp vann og du blir nødt til å legge til væskeinntaket tilsvarende hvis du tror at du bør legge til fiber forbruk som svar på de oppgitte tallene.

Det er grunnleggende at hvis du tror at du må supplere din kostfiber forbruk, at du gjør det gradvis, slik som å avverge følelsen oppsvulmet og ubehagelig. Endeavour å legge til litt mer fiber i kostholdet ditt med noen dager til du har nådd riktig inntak, dette vil gi kroppen din tid til å justere.

Det er også argumentert at du ikke forsøke å få overdreven ekstra fiber fra hvetekli (i grove brød, pasta og så videre), fordi de phytates som er i hvetekli "låse opp" mineraler og gjør dem utilgjengelige for kroppen som kan føre til mangler av viktige mineraler som kalsium, som er så viktig for vår bein. Det er mye bedre å få fiber fra frukt og grønnsaker, andre hele korn, nøtter og frø.

Det er lett å suse opp en daglig smoothie i et hjem smoothie maker og fordi du vet nøyaktig hva du har tatt med i smoothie, er det veldig lett å regne ut hvor mye fiber du har tatt i, i ditt mål å oppnå din ideelle daglige inntaket.

for ideer og informasjon om de beste smoothie maker merker på markedet som den Blendtec Xpress vennligst besøk Best Buy Smoothie Maker.com TODAY