Stress Busters

Stress kan føre til følelsesmessig smerte, dårlig søvnmønster, avhengighet, svekket immunforsvar, sykdom og død. Stress bokstavelig talt dreper. Her er noen nyttige tips om å sørge for at de påkjenninger i livet minimeres, slik at du leve et sunt og lykkelig liv:

1. Latter. Det var en stor dokumentar på TV forrige helg kalt Laughology som diskuterte dydene av latter. Ler regelmessig og hjertelig, det virker, kan redusere vår risiko for hjertesykdom og øke vår levetid. Sørg for at du ler når du er i en stressende situasjon. Det vil gjøre underverker.

2. Kosthold. Folk som er stresset ut ofte har dårlig kosthold, de hoppe over måltider og begjærer sukkerholdig, salte eller fet mat. Ved å holde kostholdet i sjakk, vil kroppen din være i stand til å tåle et høyere nivå av stress.

3. Smil. Optimistiske mennesker er significanty sunnere enn pessimistiske mennesker. Optimisits har en lavere forekomst av smittsomme sykdommer, bedre helse og leve et lengre liv enn kynikere.

4. Musikk. Lytte eller synge til musikk er terapeutisk, og kan sette deg i bedre humør på et øyeblikk. Syng en sang og se stress gå bort. Så enkelt er det!

5. Hage. Når påkjenninger i livet er å komme til deg, anlegg eller jobbe i hagen din. En liten terrasse, balkong eller jordlapp er alt som skal til for å stelle en hage. Nyt solstrålene, den magiske voksende liv og fred som hagearbeid gir.

6. Tidsskrift. Opplagring på slutten av dagen kan hjelpe frigjøre følelsesmessige blokkeringer som du kanskje trenger å kommunisere. Skrive i en journal kan hjelpe destress, tømme tankene, prosess følelser og løse problemer som lindrer stress før du går til sengs.

7. Pust. Våre pusten er ofte svært grunt når vi blir stressa. Ved å ta en time-out ved å puste dypt slapper musklene og oxygenates hjernen.

8. Sove. Du må ha en rolig søvn hvis du er til å ta fatt på utfordringene i dag. Hvis du ikke får nok søvn, kan du alltids ta en lur å lade opp batteriene, slik at du fungerer på et høyt nivå.

9. Øvelse. Tren minst 20 minutter hver dag for å frigjøre endorfiner, føles bra hormon. En rask spasertur, er noen pushups, yoga eller vektløfting alt som skal til å få deg følelsen frisk og uten stress.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.