Fremgangsmåte for å finne en stabil dokument for å løse angst problems
Panikkanfall er forårsaket av panikk problem som kan være en angst tilstand. Du vil finne mye debattert dominerende årsakene til panikkanfall. Blant dem er genetikk: de kjører i familier og tvilling forskning tyder på at biologi har en utmerket bidrag til uansett om du lider av panikkanfall. Andre lidelser de er vanligvis korrelert med er posttraumatisk stress problem og obsessive compulsive tilstand. Normalt utbruddet av angst komplikasjoner er i ung voksen alder, og bortsett fra genetikk kan de bli brakt videre av en rekke andre tegn eller miljøforhold. Blant dem er: reklame til en spesifikk fobi, tilbaketrekning fra et stoff, spesifikke legemidler (inkludert Ritalin), og lider av en kort sikt, men betydelig tap (ekteskap og død, og så videre.).
Ganske vanligvis panikkanfall kan oppstå uten noen spesiell trigger. Av en tydelig situasjon, person eller objekt kan utløse dem. Alle som har opplevd et angrep vil bevitne at det er en virkelig traumatiserende møte, ofte totalt med hyperventilering, tunnelsyn, brystsmerter (som kan være normalt forveksles med et hjerteinfarkt), kvalme, redsel for å dø, og mye mer.
I tilfelle må du panikkanfall hjelpe, en av de mest effektive metodene for behandling er kognitiv atferdsterapi (CBT). Dette kan generelt anerkjent som kanskje den mest effektive teknikken rett og slett fordi det løser måten menn og kvinner mener og nærmer seg panikkanfall og forskjellige triggere, som jevnlig fører tilsynelatende mirakuløse utvinning fra lider. En svært effektiv metode er eksponeringsterapi (det er som regel et aspekt i CBT også). Denne teknikk innebærer gradvis å eksponere individet mot avtrekkeren på sin panikkanfall og dermed redusere resultater over tid. Begge typer terapi har betydelige gode resultater priser med angstlidelser i grunnleggende.
En ekstra metode for angst problemer er medisin, spesielt antidepressiva og benzodiazepiner. Denne metoden kan være svært nyttig hvis panikkanfall er sterkt begrense din evne til å klare seg i dagliglivet, men de er ikke vanligvis foreslått for langvarig bruk som de kan være avhengighetsskapende. I tillegg er de ikke takle det virkelige problemet bak angst og blir normalt betraktes som å være en momentan måling, ikke noe svar.
Noen fantastiske veiledning panikkanfall inneholder tar opp en beroligende forfølgelse eller tidsfordriv, for eksempel meditasjon eller yoga. Dette kan hjelpe deg med å puste og trene hjernen din til å grave seg selv fra alle defeatist tenkning vaner. Forbedre dine pusteteknikker er særlig relevant for panikkanfall, som hyperventilering er en av dine populære symptomer. Dessverre, hyperventilering igjen vil worsen følelser av tunnel syn eller tap av kontroll, men det kan bli kontrollert i øyeblikket med bevisst interesse å puste. Skjær ut sigaretter og koffein ut av din diett plan, som de pleier å forbedre problemet, og ta hensyn til å holde deg selv pent kunnskapsrik og utdannet om emnet av panikkanfall. Vanligvis gjennom et angrep, er det vanlig å ha sirkulære og sykliske tanker som "jeg blir gal" som endelig gjøre angrepet verre. Ved å beholde selv kunnskapsrik du er i stand til å forhindre dette og erkjenner angrepet for hva det er
http:. //gethelpforpanicattacks.comget Hjelp for panikk attackspanic angrep helpanxiety problemsadvice panikkanfall
