The Simple Guide to Panic Attack Selv Help
Panikkanfall selvhjelp er selvsagt viktig, slik at du ikke nødvendigvis trenger å stole på andre mennesker for å roe deg ned for at angrepene dine å avta. Enten du lider av angrep regelmessig eller av og til, er det en fordel å ha muligheten til å komme gjennom et angrep effektivt mens du er på egen hånd.
En rekke forskjellige ting kan føre til et panikkanfall. Det er ting som vil gjøre bare om noen føler en følelse av panikk, men de som lider av panikkanfall er de som panikk mer enn normalt som følge av disse tingene. Noen eksempler på ting som kan gjøre deg panikk er: å få en følelse av at du blir fulgt på kvelden etter å ha forlatt en fest, sitter en eksamen og innser at du ikke vet noen av svarene på spørsmålene, nesten trykke noen med din bil, og så videre. Men panikkanfall kan plutselig skje helt ut av det blå, og panikken føles så sterk at det blir skremmende og derfor vanskelig å håndtere i begynnelsen.
Dette panikkanfall selvhjelp veiledningen er å hjelpe deg litt med å håndtere panikkanfall. Nøkkelen er å virkelig forstå at ingenting galt skal skje med deg, at du er trygg, og at panikkanfall vil absolutt avta. Ikke noe dårlig kommer til å skje, alltid ha det i bakhodet hvis du ønsker å håndtere din panikk angrep. De er ikke et tegn på alvorlig fysisk eller psykisk sykdom. De er spesielt vanlig, og sjansene er at du kjenner en eller flere personer som lider av dem minst innimellom. Hvis du gjør det, koble dem til denne panikkanfall selvhjelp guide, i tilfelle de ikke vet så mye om sine angrep.
Så, hvordan vet du når du har et panikkanfall? Det kan høres ut som et dumt spørsmål, men faktisk det kan være vanskelig å ikke tro at det er noe mer alvorlig når det skjer. Det kan være en svært uvanlig følelse, noe som gjør det vanskelig å realisere det er et panikkanfall. Før lære noen effektive panikkanfall selvhjelp tips, må du forstå hva symptomene er forventet av et angrep. Disse omfatter i hovedsak en racing hjerte, pustevansker, brystsmerter, prikking i fingre og tær, følelse av å besvime, og opplever skremmende følelsene /tankene. Her er noen tips for å hjelpe deg med dine angrep.
1. Pust i en ut av en papirpose sakte - dette bidrar til å bringe oksygennivået tilbake til det normale.
2. Bli distrahert. Snakk med noen eller prøve å fokusere på noe som ikke er stressende.
3. Hold minner deg selv igjen og igjen at du kommer til å være i orden. Vit at du er trygg.
4. Hvis du er i midten av en stressende situasjon, stopp, og prøve å slappe av så mye som mulig.
Forhåpentligvis panikkanfall selvhjelp guide har vært noe nyttig for deg for å forstå panikkanfall og hvordan du kan takle dem.
For å finne ut mer om panikkanfall selvhjelp, sørg for at du besøke http://istaycalm.com der du vil oppdage massevis av tips og triks for å utrydde din angst angrep en gang for alle.
