Øvelser for Triceps - Lær å bygge arm muskler med disse Triceps Workouts

Bygge muskler i armene krever engasjement og opplæring. Det er grunnen når du ser på denne artikkelen vil du finne noen veldig fine øvelser for triceps, slik at du kan få god definisjon og toning i armmusklene.

1) Diamond PushupsThis kan være en stor variasjon på pushup som vil hjelpe deg med å målrette triceps mye mer. Med denne øvelsen vil du inngå konvensjonell pushup posisjon bortsett fra din hånd positions.Rather enn å være i normalposisjonen din hånd må trekkes rett ved siden av hverandre med de to pekefingeren og tommelen to berører skape en diamant form i hendene.

nå når du utfører denne øvelsen vil du merke triceps spiller en mye større rolle i forhold til den typiske pushup.

2) triceps Dips

Disse kan praktiseres på en dyppemaskin eller på kanten av en benk. Hva du skal gjøre er å gripe kanten av benken mens vender bort fra det. Nå skal du senke deg ned før du går rett under benken og løft deg opp igjen.

3) Triceps Dumbbell ExtensionsTo gjøre denne øvelsen vil kreve ansettelse av manualer. I første omgang må du ta en dumbbell fast med hendene.

Nå plassere dumbbell over hodet sikre det er en liten bøy i armene for å unngå låsing. Herfra sakte lavere dumbbell bak hodet til albuene dine er bare forbi 90 grader.

Hvis du likte disse arm treningsøkter så hvorfor ikke sjekke ut denne guiden som vil hjelpe deg å få Big armmusklene.

Eller er det en stor kiste du er ute etter?
Så denne artikkelen på brystet Økter hjemme vil være mer opp din gate!