Metabolisme Boosters som kan brenne fett Quick: Få vekten av med disse enkle suggestions

Du vil finne noen metabolisme boosters som er kjent for å fungere. Men noen folk gjør feil som sårer deres metabolisms. Begynn å legge merke til disse feilene i dag, og youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll vokse til å bli en av de slanke, trim personer du beundrer - eller misunnelse!

1. Ikke anskaffe nok søvn

Å fange 20 blunker (eller mye mer) kan muligens hjelpe deg forbli slank, viser forskning presentert på den årlige American Thoracic Society møte i San Diego. Innenfor studie av mer enn 68.000 jenter, de som sov syv timer veide five.five pounds mindre enn kvinner som sov fem timer eller mindre. Trekke hyppige all-nighters kunne bremse stoffskiftet, svekke din bodyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s evne til å utnytte mat og næringsstoffer som makt slik at de blir lagret som fett i stedet, sier forskere.
< p> 2. Understreker ut

Når du er på kanten, youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ re sannsynlig å sove mindre og spise ekstra, noe som kan påvirke skjoldbruskkjertelen, en kjertel som produserer hormoner som regulerer metabolisme, kroppstemperatur, puls og langt mer. Hvis thyroidà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s ikke produserer nok av disse hormonene, kan det bremse stoffskiftet og andre kroppsfunksjoner, som fører til vektøkning, depresjon og tretthet. Ta deg tid for deg selv hver dag for å opprettholde alle skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet nynner på optimalt nivå.

tre. Å hoppe over frokosten

Personer som regel fortelle meg at de hater frokost mat; Jeg forteller dem, kommer over noen ting du kan spise inne en time på å våkne opp! Mangler en morgenmåltid kan være den verste faktoren du kan gjøre. Det bremser stoffskiftet og tapper kroppen for drivstoff den ønsker å fungere optimalt.

Du bør spise en god frokost med protein og karbohydrater samt litt fett for å få deg gjennom dagen. Prøv å starte hver dag med en frokost som inneholder i det minste fem gram protein, som aktiverer produksjonen av noradrenalin, en nevrokjemiske som øker hjertefrekvensen og årvåkenhet. Næringsfordøyer også sakte, slik at blodet sukker og effektnivåer forbli stabil.

En fylling frokost er blant de beste metabolisme øke strategier du kan bruke.

4. Spise junk food

Ikke bare gjør sukkerholdig, fet godbiter legge kalorier og fett til det daglige telleapparat (en Dunkinà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ Donuts cruller pakker 250 kalorier og 20 g fett) , men de kan også stimulere kroppen til å lagre mer fett. Junk food kan godt stimulere et gen som oppmuntrer kroppen til å lagre fett, forårsaker du å få vekt over tid. Tilfredsstille en søt craving med bær eller en appelsin: Theyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ re høy i vitamin C, et næringsstoff som kan hjelpe deg å forbrenne opptil 30 prosent mye mer fett under trening

fem. Faller inn i en treningsøkt brunst

Jeg hører det hele tiden: à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œIà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve nesten nådd målet mitt vekt, men disse siste fem (sta!) pounds bare wonà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t komme off.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? Høres det kjent ut? Vekttap kan stoppe underveis delvis siden du får mindre. Som du krympe, det er mye mindre av deg å presentere strøm til, slik at du faktisk begynner å ønske færre kalorier. Disse platåene kan vare uker, så i stedet for å bli frustrert, prøve nye treningsøkter eller teknikker for å spise sunt for å holde stoffskiftet går kraftig og kroppen din brenner enda mye mer kalorier enn før.

Få Helt gratis eBok "46 super mat" på denne nettsiden: Metabolisme Boosters