Hvordan å miste buk fett med en 10 minutters Exercise

Med denne 10 minutters tog rutine du kan brenne så mye som hundre og femti energi hver eneste dag

Den primære minutter av denne fett brenning rutinen er. Leap Rope - Begynn med å utføre hopp for hver sving på tauet. Sikkerhet: Bruk riktig dimensjon sveve tau og til alle tider lande mykt på ballene dine føtter (som er den øvre del av undersiden av foten). Hold vurderer jeg å miste vekt

minutter til noen. Squat Thrust i en push-up. Den rette metoden for denne øvelsen er å stå sammen med tærne skulder bredde til side og armene sund ned ved siden av dine sider. Sakte knebøy ned sammen med hodet fremover og produsere håndflatene til bakken bare utsiden av føttene. Fingrene må peke fremover også. Så i én bevegelse, presse bena tilbake og ut bak deg (i en pushup posisjon). Gjennomføre en streng pushup og deretter hoppe på nytt inn i knebøy posisjon og så stå opp igjen. Bevar grublet, er fettet forsvinner

Minutes 03:57. Leap Rope med bare ett sveve per omdreining. Hold grubler, det fett smelter bort

Minutter fire til fem. Igjen til Squat Thrust og push up utelukkende denne gangen du kommer til å legge til Side Plank. Etter fullførte knebøy fremstøt og push-up, vil du heve og rotere venstre arm ut av bakken og over hodet. Din venstre fot vil rotere og avslapping på prime av dere riktig fot. Og du vil rotere nakken slik at du ser opp på taket. Rotere tilbake til midten og gjenta på den motsatte side. Når du er ferdig, hoppe igjen inn squat stilling, stå opp og begynne på nytt. Oppretthold tenkning, ingen ekstra mage

Minutter fem og seks. Hoppetau. Samme som minutter tre og fire. holde tenkning, er jeg Shedding kroppsfett

Minutter seks og 7:. Igjen til Squat Thrust og push-up utelukkende denne gangen du kommer til å legge den Leg Lift. Dette er det samme som minutter og tre bare denne gangen vil heve tærne på en fot om tolv inches ut av bakken bare etter at du har utført din push up. Senk foten og gjenta på den andre siden. Hoppe tilbake så mye som squat stilling, stå opp og begynne på nytt. Bevar tenkning, farvel magen

Minutter sju og åtte. Bounce Rope. Identisk som minutter tre og fire. Hold grublet, magen min blir mindre

Minutter åtte og 9:. Igjen til Squat Thrust og push-up bare denne gangen du kommer til å legge til fjellet klatrere. Gjenta alt som i løpet av minutter og tre bare denne gangen etter at push up, vil du raskt jogge på plass fra push up posisjon. Sørg for å formidle knærne opp mot brystet på hver rotasjon. Gjennomføre 5 joggeturer og gjenta hele denne prosessen. Hold vurderer, jeg kommer til å gå ned i vekt

Minutter ni og ti. Soar Rope. Lignende som dere to første minuttene. Hold tenkning. Hvis jeg gjør det på en jevnlig basis, vil jeg miste magen fett. Lykke til alle.

Hvis du vil vite mer om miste magen fett og andre ideer for å slippe noen vekt