Yoyo Vekt-reduksjon plan: Hvordan kan man gå ned i vekt uten å få det Back

Å miste vekt er vanskelig nok. Men det kan bli enda tøffere å opprettholde den av.

Vi leser om kjendiser hver dag som kjemper med yoyo dieting.They slippe noen vekt dramatisk på en bestemt diett, kun for å ha det rebound tilbake til dem over følgende noen uker eller måneder.

som en medisinsk lege, min første bekymring med yoyo slanking er at det ikke er en sunn livsstil. Men mine innkjøpere i tillegg beskrive hvor pinlig det er å få alle komplimenter for å miste noen få pounds bare å få alt tilbake flere måneder senere.

Så hvordan kan du holde unna fryktede yoyo slanking ?

her er den viktigste faktoren du ønsker å huske på når du prøver å unngå yoyo diett. ha en langsiktig holdning

Noen av de nødvendige tingene som jeg innføre inn i min vektreduksjon kundene er at de må ta en lang sikt metode til vekttap. Det ser kanskje ikke ut som bakken knuste anbefaling, men det er helt avgjørende for å gjøre positive du holde unna yoyo slanking.

Det er et must å begynne vekttap på den måten som du håper å fortsette. Hvilket betyr at det er best å gå om Shedding pounds ved hjelp måter som det er mulig for deg å holde deg for resten av livet ditt

De fleste mennesker i dag forsøke å slippe noen pounds av:.

1. Oppstår en spise diett, stedet de skjære ned på alle måltider de liker. (Tror du virkelig at du er i stand til å gjøre det for resten av livet?)

2. Prøver dietter som krever timer med planlegging og forberedelser for å gjøre arbeidet. Ved første signal om en katastrofe på jobb, en uvel baby eller kanskje en tur, går maten planen ut av vinduet som en følge av det ble for plagsom å vedlikeholde.

3. Forekommende dietter som ikke tar hensyn til det virkelige liv. Så mange av mine klienter har vært på diett så restriktive at de fant ut at de ikke kunne avkjørsel til middag eller på ferie som en følge av det kan være for vanskelige å holde på dem. Hvor lang er du i stand til å opprettholde det?

Faktisk, når dietter er dette restriktive, de fleste individer ikke ta hensyn til dem som et liv tid aktivitet. De tenker på dem så kort tidsperiode, straffe, ubehage prøvelser som de trenger for å holde ut tidligere enn de vil komme til sin idealvekt.

De fleste individer kjempe for å holde seg til for lange varigheter av tid disse diettene, fordi de er så ubehagelig. Og i tilfelle du håndterer å miste noe eller all vekten du skal, er du snart av dem og tilbake til den tradisjonelle menyen.

Og så mange mennesker bruker dietter som en teknikk for å få alle helt ned til ønsket vekt tidligere enn en stor anledning som et ekteskap, eller en ferie eller en nødvendig part.

Men faktisk, i tilfelle du tar denne tilnærmingen, vil du kaste noen pounds mens på den diett, etter som når du kommer av det, vil du få den på igjen. Det er yoyo slanking.

Og når enkeltpersoner har blitt sulter seg på et savn mat plan, når de kommer av det, reagerer deres fysikk ved å gjøre dem enda mer sulten (det er en ren kropp reaksjon på sult) så de spiser større enn tidligere. Dette utgjør til at enkeltpersoner som yoyo vekttap programendring til enda mer overvektige etter en diett, enn før.

Svaret på alt dette er å endre din totale tilnærming til vekttap. Ikke tenk på vektreduksjon ved hjelp av en kort tidsperiode spise regime som er ubehagelig. Som et alternativ, gjøre små endringer i den eksisterende vekttap plan, slik at over tid vil utvikle vaner som hjelper deg å være tynn hele tiden.

Tenk på vektreduksjon som en metode for livet. Anser det som en livsstil.

Å gjøre små endringer hver uke, slik at over tid du mister byrden jevnt og opprettholde den av. Er det dette gjennomførbart? Faktisk er det. Mennesker som befinner seg naturlig tynn ikke yoyo kosthold. De trenger ikke sulte seg selv for bare noen få uker, og deretter fråtse for den neste.

Hvis dine vaner er gode, trenger du ikke å sulte deg selv til å gå ned i vekt. Du kan opprettholde dagens byrde og likevel ta glede i livet.

Nøkkelen her da, som sies å på lang sikt vinkel, er tålmodighet. Den ekstra tålmodig du er, jo mer utvilsomt vil du lykkes.

Jeg har sett mange mennesker som var utålmodig etter å slippe noen pounds, så de prøvde drastiske midler. Etter Shedding pounds raskt etter som få det igjen, da jeg møtte dem 6 måneder senere, var de ekstra overvektige enn når de er i gang. Vurdere det til en analog en som tok sin tid, gjøre små endringer, de mistet lasten gradvis, og etter 6 måneder hadde gjort langt mer fremgang og var mye mer sannsynlig å ha evnen til å bevare den.

Hvis du ønsker å slippe noen pounds med yoyoing, så ta en pasient tilnærming.

diett planer om å gå ned i vekt raskt