Dårlige vaner som kan forsinke Vekt Loss
Føler du at du har truffet et platå i vekttap innsats? Opplever du at det som tidligere jobbet for deg før det ikke lenger å oppnå de samme resultatene? Det er flere måter som vi kan bremse ned, eller stoppe, vår vekttap fremgang. Her er noen av de måter og noen tips for å bekjempe svak vekttap resultater:
En av de vanligste symptomene på å gjøre et sett øvelse rutine er at vi kan slutte å betale oppmerksomhet til hva vi gjør. Ved å lese eller se på TV du er mentalt løsrev seg fra aktiviteten du utfører. Dette vil faktisk føre til en reduksjon i innsatsen vi utøver og som et resultat, redusere mengden kalorier brent. For å holde deg engasjert, prøv å lytte til musikk eller en lydbok i stedet.
Ikke la ut styrketrening. Styrketrening er en av de lett glemt eller oversett komponenter av trening. Det er faktisk en av de viktigste tingene du kan gjøre for å sparke starte en vekt-tap regime. Det er allment kjent at økt muskelvevet fører kroppen til å forbrenne fett raskere, og at dermed styrke trainingactually øker metabolismen. Kombinasjonen av hjerte-og styrketrening øke nivåene av hormoner som regulerer sult.
Riktig form er en annen viktig del av treningen. Ikke bare vil utføre øvelsene nøye redusere risikoen for skader, men det vil også bidra til å sikre at musklene er å oppnå den riktige belastningsbalanse gjennom hele spekteret av bevegelse. Hvis du kaster vekter rundt eller feil løfting og bøying da er du ikke arbeider musklene riktig, og dette vil redusere innsatsen som utøves og dermed kalorier brent.
Pass på at du spiser konsekvent. En del av vekttap og god helse generelt er konsistens. Å gjøre regelmessige balanserte måltider en prioritet vil gå en lang vei mot vekttap. Målet for 3 mindre måltider og to til tre snacks en dag og prøv å ikke gå mer enn 4 timer uten å spise noe. Dette vil holde stoffskiftet i gang og gi kroppen din nok drivstoff til å gjøre jobben sin.
Til slutt, ikke stress det! Når kroppen er under fysisk eller psykisk stress det skaper stress hormoner som frigjøres inn i systemet dette bremser ned i vekt lossprogress som kroppen arbeider for å bekjempe stressattack. Hvis du er foruroligende om din fremgang kan dette være den ene tingen som holder deg tilbake.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
