7 dager program til stress management

"Har en uke, vil slappe av" Your 7 dager program til Stressmestring

De sier det er mer enn én måte å flå en katt. Det samme gjelder når du begynner å rive håret ut med all frustrasjon, sorg, angst, og ja, stress. Det er en tilstand av mental condition som er som å ta den bitre pillen ned i halsen din, slik at du mister din følelse av selvtillit, og verre mental helse. Bare tenker på det kan drive hvem som helst utenfor kanten.

Og de sier at de proaktive som allerede lever utenfor kanten.

Som en stresset person til en annen, jeg vet hvordan det føles, og tro meg det er mange varianter når det kommer til stress. Takle livet, og bærer de problemene som kan eller ikke kan tilhøre du kan skrape bort litt glede og lykke som du kan bære når du hodet ut døren. Du kan ikke klandre dem for å være sånn; de har sine egne grunner, så mye som vi har våre grunner til å tillate stress til veie oss ned. De sier at stress er alle i tankene, vel, hva som plage deg likevel?

Det er flere måter å håndtere stress, og til slutt fjerne den ut av livet ditt en av disse dagene. Så jeg skal prøve å dele den inn i en syv-dagers kurs for deg og jeg lover at det ikke kommer til å bli for taxing på kroppen, så vel som på sinnet.

1. Kvitter stress er goodMake reke din venn! Basert på kroppens naturlige "fight or flight" respons, vil det briste av energi forbedre ytelsen på riktig tidspunkt. Jeg har til gode å se en topp idrettsutøver helt avslappet før en stor konkurranse. Bruk stresset klokt å presse deg selv som litt vanskeligere når det teller mest.

2. Unngå stress sneezersStressed folk nyse stresset bakterier ukritisk, og før du vet ordet av det, er du smittet også!

Beskytt deg selv ved å gjenkjenne stress i andre og begrense kontakten med dem. Eller hvis du har tilbøyelighet, spille stresset lege og lære dem hvordan de kunne håndtere selv.

3. Lær av de bestWhen folk rundt mister hodet, som holder rolig? Hva gjør de annerledes? Hva er deres holdning? Hvilket språk bruker de? Er de med utdannelse og erfaring? Finne ut av det langveis fra eller sitte dem ned for en prat. Lær av de beste stress ledere og kopiere det de gjør.

4. Praksis sosialt akseptable tunge breathingThis er noe jeg har lært av en gym instruktør: Du kan lure kroppen til å slappe av ved hjelp av tung pust. Pust sakte teller til syv deretter puste ut mens du teller til 11. Gjenta 7-11 pust til hjertefrekvensen bremser ned, svett håndflatene tørke av og ting begynner å føle seg mer normal.

5 . Gi stressy tanker den røde lightIt er mulig å floke deg opp i en stress knute helt alene. "Hvis dette skjer, så det kan skje, og da er vi alle opp elven!" De fleste av disse tingene aldri skje, så hvorfor kaste bort all den energien bekymre unødvendig?

Gi stresset tenkt trener rødt lys og stoppe dem i deres spor. OK, så det kan gå galt? - Hvor sannsynlig er det, og hva kan du gjøre for å hindre det

6. Kjenn dine triggerpunkter og varme spotsPresentations, intervjuer, møter, gi vanskelige tilbakemeldinger, stramme tidsfrister .. Min pulsen spy opp bare skrive disse ned!

Lag din egen liste over stresset triggerpunkter eller hot spots. Vær spesifikk. Er det bare presentasjoner til en bestemt målgruppe som får du jobbet opp? Har ett prosjekt føre til mer stress enn en annen? Visste du drikker for mye kaffe?

Å vite hva som forårsaker du stress er kraftig informasjon, som du kan iverksette tiltak for å gjøre det mindre stressende. Har du behov for å lære noen nye ferdigheter? Har du behov for ekstra ressurser? Trenger du å bytte til koffeinfri?

7. Brenne lyset i en endLack på søvn, dårlig kosthold og ingen trening tærer på vår kropp og sinn. Kind of opplagt, men verdt å nevne som det ofte oversett som en stress management teknikk. Lytt til din mor og ikke brenne lyset i begge ender!

Så har stress kan være en total dra, men det bør ikke hindre oss å finne den indre tryggheten som vi har ønsket i lang tid. I alle fall kan man alltid gå til Bahamas og sole seg under sommersolen.

Hvis du vil vite mer, kassa bibelen studiefag og ungdoms ressurser departementets