Healthy Eating bli kvitt Insomnia

For lite søvn har plaget nesten alle på en eller annen posisjon i sitt liv. Det er ganske deprimerende å ligge i sengen, kaste og slå, ser minutter krysser av. Deretter en gang du begynner å til slutt sovner, kommer vekkerklokke med audacity å skrike på deg til slutt våkner opp og prøve å få klar for arbeid som i sin tur må du foreta blottet for fordelen av en komplett natts søvn.

Insomnia kan være forårsaket av noen spekter av ulike faktorer. En av de mer vanlige faktorene som bidrar til søvnløshet er en uegnet diett. Enhver av dine måltider kan muligens være måltid som fører til at du ikke har muligheten til å sove. Systemet reagerer på noe du spiser, og en av de stifter av din hver dag matvarer kan være å gjøre deg søvnløs.

Derfor endre kosthold kan hjelpe deg å sove bedre. Noen matvarer øke en kroppens evne til å få til å sove mens andre hemme den evnen. For alle som ikke er i stand til å få deg en god natts søvn så du definitivt foretrekker å vurdere en rekke av følgende matvarer som noe som skal inkluderes med kostholdet ditt.

. Frukt. Sitroner er allerede rapportert å være stor for å hjelpe systemet med å få sove.

. Brød. Alle brød ser ut til å hjelpe, inkludert elementer som muffins og bagels, men de beste resultater brød for å fremme søvn synes å være de som er høy i korn, som grovbrød.

. Melk. Melk inneholder et kjemikalie som kan frigjøres ved oppvarming som roer ens kropp og bistår i å få sove.

Hver eneste person er utvilsomt en individuell og har en litt annen kroppens kjemi. Hvilket betyr at hver person vil ha noe annet som aktivt arbeider for å hjelpe dem med å få til å sove. For noen kan det være en sandwich, for andre folk en bolle med fruktsalat eller bare en appelsin. Visse ting kan reagere dårlig og la deg dårligere ut enn tidligere. Du bare må fortsette å prøve forskjellige ting til du ser hva som fungerer for deg.

Dette betyr at du kan prøve ut mange forskjellige matvarer samt naturlige behandlinger og det er lett å miste oversikten over hva du har og har ikke prøvd og på hvilken måte de jobbet i ditt tilfelle. For å holde et øye med disse tingene er det en god idé å ha en søvn logg. Du tar notat av alt du spiste i løpet av dagen med tid og deretter ta notat av tiden du gikk til sengs, og hvor godt du sov hver eneste kveld.

Du vil snart merke et mønster utvikler . Systemet vil vise en reaksjon på enkelte matvarer som kan forårsake søvnløshet. Deretter kan du vet å holde seg borte fra disse matvarene og har mer søvn enn du gjorde før. En annen reaksjon kan være at du bare sove bedre, vil det da gagne deg til slutt spise mer av slike matvarer for å få alle de mer avslappet søvn. Oppsummeringen er at ofte hva du spiser påvirker måten du sover derfor bør du finne din egen personlige triggere for å forbedre kvaliteten og mengden av søvn du får

For mer informasjon om å være alltid trøtt, gå til http.: //www.stopconstantfatigue.org