Effektive øvelser for å bygge selv Confidence

Confidence Bygge Øvelser: # 1. Positiv thinkingLearning å tenke positivt på en konsistent basis tar praksis, men har vist seg gang på gang å produsere utrolige resultater. Kraften i sinnet er noe som rett og slett ikke bør undervurderes. Forskere har oppdaget og bekreftet i flere tiår, de betydelige effekter at sinnet har på den fysiske kroppen og emosjonelle health.The Nøkkelen er repetisjon. Vi har en tendens til å danne faste mønstre av negative tanker når ting ikke går slik vi vil ha dem til. Hvis dette vedvarer for lenge, kan det få alvorlige negative effekter på vår over-all mental velvære.

Hver dag, gjenkjenne negative følelser, holdninger og språk som de oppstår i løpet av din daglige aktivitet. Bevisst konfrontere disse negative tanker og presse dem ut av tankene dine. Umiddelbart refokusere på positiv tanke. Tenk om folk som du virkelig liker eller elsker, vurdere hva det er som du liker om dem. Tenk på alle de tingene som du liker om ditt hjem. Tenk på de tingene som du elsker å gjøre og de stedene som du elsker å gå. Hone på disse positive tingene og oppsøke nye ting som du legger merke til hver dag som du virkelig liker. Dvele ved disse positive tingene. En annen ting som er morsomt og nyttig for dette er å tenke på de positive mulighetene for fremtiden. Hvis alle de tingene som du jobber mot, har fungert perfekt, der kan du være om 5 år? Hva med i 10 år?

Nå disiplinere deg selv til å gjøre disse aktivitetene inn i vanen. Dette er den avgjørende delen. Gjentagelsen er det som gjør disse positive tanker stikke over tid og begynne å endre ditt syn, tilnærming og holdning. Som disse tingene begynner å forandre seg, så vil livet ditt

tillitsbyggende oppgaver. # 2. Deep BreathingMany mennesker tror at dyp pusting er bare en måte å raskt rolige nerver eller lindrer stress. Det absolutt gjør disse tingene, men dyp pusting er også kritisk i mange andre måter, inkludert din selvtillit. Tenk på det. Vår tillit er dypt berørt av våre stress og frykt. Dyp pusting arbeider for å bekjempe begge disse tingene ganske effektivt. Øve dype pust når disse frykt oppstår vil bidra til å redusere deres innvirkning på selvtilliten.

Den ting å merke seg er at dyp pusting ikke bør reserveres eksklusivt for de tilfeller, men i stedet bli praktisert og formet til konstant vaner. Du må trene deg til å puste mer dypt til alle tider. Deep avslappet pusting er naturlig forbundet med rolig, trygg og sikker mentaliteter mens korte raskere pust er naturlig forbundet med panikk og frykt.

Øve dyp pusting vil forbedre din helse også. Det bidrar til å utvise karbondioksid fra blodet mer effektivt og renser blodet. Det utvikler sterkere lunger som er kjerne organer som sterkt påvirker over-all heia av våre fysiske og nervesystem.

Sitt i et rolig sted og slappe av hver del av kroppen din starter med føttene og jobbe deg opp. Tømme tankene ved å visualisere hver pusten dypt helt å fylle lungene dine og utvide mellomgulvet til maksimal kapasitet. Pust ut gjennom munnen, men bruker dobbelt så mye tid exhaling som puster inn. Gjør dette i 10 minutter hver dag, og begynne å trene deg selv til å puste full og dyp i løpet av dagen. Det vil ta praksis, men det vil også gjøre en betydelig innvirkning på hvordan du føler

tillitsbyggende oppgaver. # 3. AffirmationsAffirmations er en praksis som er vanligvis forbundet med positiv tenkning og selvfølelse. Disse begrepene knytte indirekte til vår selvtillit som helhet, men de kan også være skreddersydd for å bruke som en tillitsbyggende exercise.Affirmation er praksisen med à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œtellingà¢ à ¢ â € sì Ã, ?? selv om dine attributter og egenskaper som du ønsker å ha, i en kraftfull og positiv måte. De er mest effektive når de snakket høyt, frimodig, ofte og med overbevisning. For eksempel si noe sånt som à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI er en stor høyttaler! à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? ville være et eksempel på en aksept som fokuserer på en tillit knyttet egenskap. Du tenker kanskje at det ville føles dumt å sitte og snakke med deg selv på denne måten, men dum eller ikke, kan affirmasjoner ha en umåtelig positiv effekt på sinnet over tid. Jeg foreslår å praktisere dette når du finne deg selv alene som hjelper deg å komme forbi følelsen av forlegenhet eller dumhet. For eksempel, når du kjører i bilen din, ta en dusj, eller noen annen gang du befinner deg utenfor hørevidde av nærmeste ville være kritiker

Noen gode affirmasjoner for selvtillit kan være:. 1. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI kjenner mine evner, og jeg er flink til det jeg do.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 2. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI tro på meg selv, og jeg elsker å være me.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 3. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI har opplevd suksess, og jeg kan håndtere ethvert problem som jeg face.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 4. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œFear er bare en grunnleggende følelse, og jeg vil ikke la det begrense min life.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 5. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI fortjener å vinne og oppnå min goals.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 6. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI vet at jeg kan mestre enhver utfordring når jeg fokusere og commit.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 7. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI har mange seire fordi jeg er en vinner av nature.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 8. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI ikke frykter svikt; Jeg omfavner det fordi det hjelper meg å grow.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 9. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI er sterk og min vilje er powerful.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 10. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI har makt til å oppnå noe som jeg ønsker to.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 11. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œEach dagen min indre styrke og makt vokser greater.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 12. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI stole på min egen dømmekraft og har full tro på myself.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 13. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI kan utrette noe! à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 14. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œMy livet har stor significance.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 15. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI er stolt av meg selv for å forsøke å endre og grow.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 16. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œI vil ikke nøle. Jeg vil belaste frem og gripe hva er mine.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 17. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œWith hver ny dag, blir jeg mer kraftfull og jeg får nærmere min goals.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? 18. à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œToday, vil jeg knuse gjennom den første begrensningen som konfronterer meg! à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ??

Se hvor mange du kan komme opp med på egen hånd, og praktisere dem så ofte som mulig. Du vil begynne å se de positive resultatene når disse affirmasjoner blitt en vanlig del av dagen!

Dette er bare noen få tillit bygningen øvelser som du kan øve på egen hånd over tid. Ta disse og utvikle din egen plan for å implementere dem i dagliglivet. Det er også mange all-inclusive programmer og kurs som kan få deg på en kraftig guidet bane til sky-rocke din selvtillit. Du kan finne noen gode programmer sammen med mange andre tips for å bygge selvtillit med en liten tanke og litt innsats.

Det finnes mange gode programmer for å bygge din tillit! Klikk her for å fortsette å lære hvordan å være trygg

Eller gjerne sjekke ut min neste artikkel:! Bygge tillit med Self Hypnosis