TMJ Øvelse Information
TMJ er en forkortelse for kjeveledd. Dette er felles som forbinder kjevebenet og kraniet sammen. Årsaken til lidelsen i kjeveleddet er dessverre ikke godt undersøkt og forstått. Det skjer i hovedsak på grunn av forskyvningen av en plate. Det gjør vondt svært dårlig, og når man åpner eller lukker sin munn, er en smellende lyd høres. Smerte kan oppleves ikke i ett, men mange steder som øret, rygg og nakke. Til tider kan hele kroppen vondt. TMJ lidelser er kjent for å bli veldig alvorlig hvis igjen uten tilsyn til. Derfor er det viktig å behandle den så snart som mulig. Det er sjanser for at det kan føre til leddgikt også. Heldigvis er det noen TMJ øvelser som kan bidra til å bli kvitt det. Stress er den viktigste årsaken bak TMJ så avslappende kjeveleddsøvelser vil være svært nyttig.
Det er mange TMJ øvelser som man kunne utføre og bli kvitt TMJ. En av disse øvelsene er å plassere en hånd under haken din - du kan ganske enkelt kopp haken eller lage en knyttneve og legg den under dere hake. Holde håndflaten jevn, kan du prøve å åpne munnen. La det være litt press på haken som du åpner munnen. Gjør det for ti sekunder. Ta en ti sekunders pause og gjenta. Slutte å gjøre det hvis det dukker lyden blir klart. Prøv igjen etter en stund.
En av de effektive kjeveleddsøvelser er å plassere to fingre på nedre tennene og åpne munnen. Fingrene skal trykke ned de nedre tennene. Sørg for at du gjør dette veldig sakte og forsiktig. Du må gjenta dette ti ganger.
Det er en annen enkel øvelse der du trenger bare å lukke munnen og hvile tungen mot ganen eller taket av munnen. Når du sørge for at tuppen av tungen din er uthvilt der, åpne munnen sakte gjør at tungen er i samme posisjon.
Disse kjeveleddsøvelser er veldig enkel og lett å gjennomføre. Det er mange andre øvelser også som er ganske vanskelig, og må bare gjøres etter samråd med lege. Disse øvelsene er for dem som lider av svært alvorlige forhold av TMJ. Derfor er det alltid lurt og trygt å ta kontakt med den aktuelle legen og ta hans råd før du går for noen øvelser eller til og med medisiner for den saks skyld.
kjeveleddsøvelser ikke bare bidra til å bli kvitt smertene, de også bidra i avslappende musklene i ansiktet. Litt omsorg og en skikkelig rutine inkludert alle øvelsene rådet kan hjelpe deg å dempe TMJ effektivt.
Tony McGuigano er eieren av TMJ Øvelser nettsiden, så vel som en nettside som heter behandling for tidlig sædavgang.
