Gå ned i vekt mens du sover?

Når jeg forteller folk flest at anaerob må være en viktig del av deres vekttap programmet folk flest tror at jeg har misspoken eller noe. "Anaerob, ikke du mener aerobic?" Nei jeg mener anaerob.

Føler ikke så ille hvis du ikke er så sikker på hva anaerob handler om, dette ordet ikke brukes så ofte som sin motpart aerobic. Så hva er anaerob likevel? Vel det enkleste definisjon ville være "uten luft" mens aerobic betyr "med luft".

I motsetning aerobic hvor kroppen trenger og bruker masse luft eller oksygen til under et løp eller svømme til vedvarende langvarig virksomhet muskler som er engasjert i aktivitet, krever anaerob litt eller mye mindre oksygen til de som driver musklene under trening. Dette skyldes det faktum at den treningen som er involvert ikke blir tatt vare på veldig lenge som under en cardio trening. Et eksempel på en anaerob trening vil være 8 til 10 gjentagelse av knebøy ved hjelp av lys til middels vekt.

I løpet vekt trening, reagerer kroppen på en annen måte enn i løpet av en 30 til 45 minutters jogge. Under aerobic aktiviteter kroppen din vil brenne mye oksygen og lett tilgjengelige karbohydrater. Etter øvelsen kroppen din vil se til å erstatte det lett tilgjengelige karbohydrater, og hvis det ikke er forestående fra din neste tilgjengelige måltid, vil kroppen omdanne en liten bit av fett reserve tilbake til karbohydrater for å ha på hånden. Dette er en god ting, og vil over tid, avhengig av hva og hvor mye du spiser hjelpe deg å miste vekt. Før jeg går inn i fordelene ved vekttrening jeg ønsket å si litt mer om aerobic og vekttap.

Jeg har noen av mine nye kunder sier at de har jobbet ut 4-5 ganger i uken ( aerobic som er), men de kan ikke synes å gå ned i vekt eller i det minste miste vekt hvor de må. Når jeg spør om de gjør noe styrketrening svaret er som regel nei, når jeg ser på kostholdet de spiser på en slik måte å erstatte alle karbohydrater kroppen bare brent av under treningsøktene, så det kroppen konverterer svært lite fett fra kroppens reserver å bruke som klar energi. Mitt poeng er at du må se på hele bildet, og ikke bare fokusere på ett lite aspekt av vekttap. Shedding fett raskt og permanent krever en multi spiss tilnærming. Det utrolige er når jeg har noen anaerob i rutinen vekten begynner å smelte bort! Hvorfor er dette?

La meg forklare kort hvordan kroppen reagerer på vekttrening og hvorfor dette kan være den manglende våpen i fett tap arsenal. Bygge og vedlikeholde muskler masse krever en betydelig mengde energi. Hvis du gjør det konsekvent vektløfting, jeg snakker ikke om å pumpe jern som de profesjonelle kroppsbyggere som du ser på TV, og damer, nei du vil ikke bulk opp som hulk og se alle maskuline. Jeg snakker om håndterbare vekter som du kan gjøre 10-12 reps uten for store problemer.

I samsvar styrketrening vil tvinge musklene til å tone opp og vokse, vil dette lærling krever kroppen din å konvertere fettreserver tilbake til brukbar energi for denne prosessen. Det spennende er at kroppen din utfører disse vekst, reparasjon og vedlikehold om natten når du sover. Mens du sover er det ingen brukbare karbohydrater kommer inn i kroppen slik at det vil være kraft til å bruke fettreserver.

Bygg- og vedlikehold av musklene masse krever en strøm av konstant energitilførsel, så jo mer motstand trening du gjør er jo høyere etterspørsel, og det er derfor det er viktig å legge vekt trening til fett tap rutine.

Så smelte bort uønsket fett ved å legge til anaerob trening til livet ditt. Besøk nettstedet nedenfor for å lære hvordan du kan miste dine første 8 pounds i en uke etter supercharging vekttap, gjennom riktig kosthold og mosjon.

Hvis du vil vite mer om å bli kvitt fett naturlig og sunt og å lære om forme din nedre halvdel du trenger å gå til Hvordan å miste etappe fett akkurat nå!