En guide til Meditation

Meditasjon handler om å lære å bli til stede i øyeblikket. Å være til stede i livet ditt og ha en rolig sinn er avgjørende for optimal helse. En rolig sinn er imidlertid ikke noe alle av oss kan gjøre skje automatisk. Hvis du aldri har tatt deg tid til å meditere eller kanskje du sliter med meditasjon her er noen måter å forbedre dette i livet ditt.

Den aller første og viktigste er å lytte og tappe inn din pust . Pust men du føler deg mest komfortabel, men sørg for at du tar dype og fulle åndedrag. Dette vil hjelpe deg å holde deg i øyeblikket og tømme tankene distraksjoner. Mange mennesker tror at meditasjon er om å forlate kroppen din, men i virkeligheten er det om å få inn i kroppen din og rommet mellom dine tanker og kroppen din. Alt henger sammen med alt annet.

Det finnes en masse spørsmål om hvor mye og hvor lenge å meditere på. Det er bedre å sette deg opp for vane å meditere i stedet for å overdrive det noen dager og ikke nok på andre. Hvis du setter deg opp til å meditere når du våkner opp om morgenen eller når som fungerer best for deg, prøv og satt ut for å gjøre det hver dag. Når du setter opp en tid til å meditere velge en lengde på tidspunkt som passer for deg for eksempel 10 eller 15 minutter og gradvis arbeide opp til en og en halv time eller en time og. Jo mer av en vane dette blir lettere tankene dine vil være i stand til å stenge ned.

Tømme tankene. Ta noen minutter før du begynner mekling for å tenke på alt du har å gå på i hodet ditt. Skriv det ned i et tidsskrift eller elektronisk, men ta fem til ti minutter for å la deg finne ut alt som er å distrahere deg. La din stream of consciousness strømme ut. Du vil være mye mer effektivt når du la tankene avtale med alt som skjer. Når du har tanker om fortiden og fremtiden samles tankene dine, du mister kraften av intensjon og målet om bevissthet.

En endelig notat, du trenger ikke å bøye som en pretzel eller være en yoga master i for å posisjonere deg selv for meditasjon. Den beste stillingen er å sitte i en stol komfortabelt. Plasser preg på bakken, og ikke krysse armer eller ben, bare plassere hendene åpne på toppen av bena. Sitt oppreist og sørg for at du har støtte for ryggen. Ikke sitte eller ligge på et sted hvor du kan typisk slappe av eller sove som du kanskje Jon Blund under denne øvelsen.

Med disse trinnene du bør finne det ganske lett å gli inn i din daglige meditasjon. Det er så mange gode grunner til å være meditere. Meditasjon kan bistå med blodstrøm og oksygenforbruk, kroniske sykdommer som allergi, redusere premenstruelt syndrom, bidra til å bygge din selvtillit og mest av alt føre til en dypere nivå av velvære forbedre din generelle tilstand. Ta et øyeblikk, puste og gir deg selv tid til å være bevisst i din nåværende selv.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.