Hva Måltidene er overlegen For Hair Utvikling

Når det kommer til sunt hår, det er ikke bare hva du setter på dine 20 tommers hair extensions som teller - det er hva du legger inn i systemet som er mye mer avgjørende. Hvis du lang for sunn levende hår det ikke kan være verdi å bruke mye penger på eksotiske sjampo og balsam. Du kan være klokere å vurdere de ernæringsmessige kravene til håret ditt. Hår vokser bare litt etter litt, vanligvis omtrent en fjerdedel til 50 prosent en tomme per måned, men i løpet av hele vekstperioden hår krever tilstrekkelig tilførsel av protein, vitaminer og mineraler for å gjøre det mulig å oppnå riktig styrke og derfor lang levetid. Thin svake hår er neppe tidligere så langvarig som tykkere sterkere hår.

For å møte håret ditt ernæringsmessige behov er ikke så tøff. Den trenger virkelig bare sunn fornuft. Hvis du spiser en veldig god, variert kosthold som inneholder alle komponentene som trengs for velvære generelt, så du bør være i stand til å oppfylle håret ditt spesifikasjoner. En sunn diett inneholder et kombinere protein, karbohydrat og fett, hvorav minst 20% bør være protein. Mer protein enn dette er bra, og vil redusere behovet for å ha for karbohydrater, som, særlig i raffinert typen, er over fortært av vårt samfunn i det normale.

Gode kilder til protein er kjøtt, fisk, egg , ost, belgfrukter, bønner, nøtter belgfrukter og frø. Den type protein forbrukes spiller ingen rolle som kroppen bryter det ned til aminosyrer og deretter kombinerer disse til å skrive nye proteiner i samsvar med sine krav.

Tilnærmingen av proteinsyntesen er kompleks og innebærer kjeder fra kjemiske reaksjoner som krever katalysatorer og enzymer underveis. Det er derfor et behov for en rekke mikronæringsstoffer som ikke er nødvendige i bulk mengder, men er likevel avgjørende å inngrepet.

Mineraler denne typen som silika, kalsium og jern er viktig, og disse kan fås fra grønne, bladrike grønnsaker spesielt slike som kål, rosenkål, grønnkål og brokkoli. Tørkede frukter og kirsebær juice er en tilførsel av jern, som også kan fås fra kjøtt, spesielt leveren, noen full korn korn og egg. Silica er også oppdaget i grønne og rød paprika og bønnespirer. Svovel er hentet fra kjøtt, fisk, belgfrukter, grønnsaker, spesielt løk.

Den andre viktige klassen av mikronæringsstoffer avgjørende for både generell og hår velvære er vitaminer. B-vitamin gruppen består av åtte vannløselige vitaminer som har blitt tilbudt bestemte navn. De viktigste for hårvekst er: tiamin, riboflavin, niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin, biotin (B7), folsyre (B9), og kobalamin (B12). B-vitaminer er bekymret med celle utvikling og divisjon og er nødvendig for å metabolisme. Andre viktige vitaminer i håret utvikling og felles er vitamin C og vitamin E.

De fineste kilder til B-vitaminer er fulle, ubehandlet mat, fordi behandling vesentlig reduserer fagstoff. Derfor krever for noen brød produsenter å sette tilbake igjen vitaminer inn i deres produkt rett etter å bli eliminert dem ved å bruke raffinert mel.

B-vitaminer er hentet fra kjøtt, tunfisk, poteter, bananer, linser, soya melk, fisk, tofu og yoghurt. Vitamin C er i hovedsak hentet fra frukt og grønnsaker, mens vitamin E kan fås fra avokado, nøtter, frø og olivenolje.

Det burde ikke være vanskelig å dekke kroppens ernæringsmessige krav hvis du har en variert diett plan for overveiende normale måltider som inkluderer mye frukt og grønnsaker. Personer som er avhengige av en helt kunstig diett av tilberedte tilberedte måltider, junk food og høye karbohydrat varer utenfor supermarkedet sokkel, er mest sannsynlig å oppdage sine matvaner ønsker. Hvis din velvære er viktig for deg at det er verdt å forsøke å spise den passende måte, dvs. ren måte, så langt som mulig.