Tips for å overvinne ytelse Anxiety

Noen ganger er folk oppfordret til å snakke til et rom fullt av mennesker, synge solo i kirken, viser en gruppe mennesker hvordan en treningsøkt er gjort, undervise en klasse basert på vår gitt talent eller utføre på en konkurranse foran tilskuere. Fordi det er ikke noe vi gjør hver dag, er vi forståelig nok nervøs for vår mottakelse av folk før som vi kommer til å snakke, synge eller utføre. Vi er bekymret for vår personlige utseende, og vi lurer på om det vi sier eller synger kommer til å gi mening til vårt publikum. Vi bekymrer de har høye forventninger, og vi kan ikke leve opp til dem. Mange profesjonelle foredragsholdere har delt tips for å hjelpe overvinne prestasjonsangst, men det er lettere sagt enn gjort. Men for nybegynnere eller for de som vises før en gruppe en gang, kan følgende tips kan tilpasses din situasjon.

Visualiser

fagfolk bruker visualisere en fredelig situasjon under ytelse, hvor du jobber et sted for komfort og kan projisere det inn i publikum, for å hjelpe til med prestasjonsangst. Nybegynnere eller gang-høyttaler, men er også nervøs med nerver å visualisere noe, men svikt. Visual nervene og se deg selv å sette dem ut til fortauskant, og frykten for å mislykkes med det.

Pust

Like før du ser på scenen, har du sjekket utseendet ditt, du har din notater grep i svette hender og du rister. Pust dypt, til bunnen av lungene og pust sakte ut. Hold pusten før du blir bedt om å vises. Den oksygenopptak vil tømme hodet. Fortsett med å puste dypt og oksygen vil jage bort prestasjonsangst.

Fokus

Når du konsentrerer seg om noe, trenger du ikke se hva som er rundt deg. Profesjonelle foredragsholdere og idrettsutøvere vil fortelle deg å fokusere på oppgaven og ingenting annet vil saken. Du trenger ikke å være en robot, mekanisk spytter ut hva du utfører, men mens du puster dypt tankene er klarere og at fokus vil komme naturlig.

Humor

Å være en fritt opp tegneserien er ikke så lett som det ser ut på TV, men hvis du kan le av egne nerveproblemer, kan du dele det med publikum. Pusting og fokus bør gå mye bedre, slik at du kan utføre etter beste evne. For nybegynnere eller gang-i-en-stund utøver, kan disse tipsene gjøres enkelt og vil hjelpe deg å komme gjennom din neste engasjement.

Hvis du vil ha en løsning for deg prestasjonsangst problem uten å ty til medisiner som betablokkere, kan du klikke her.