Planlegg å handle Healthy

Din største forsvar mot dårlige forbruksvaner og impuls junk food kjøp i butikk er å gå inn med en plan og hold deg til den. Her er noen tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av din dagligvarebutikk og kanskje spare noen kroner også.

Den første tommelfingerregel når det gjelder å spise sunt er å prøve og holde å bare omkretsen av dagligvarebutikk. Nesten hver eneste dagligvarebutikk vil holde sin butikk organisert på en lignende måte. Produsere, meieri, kjøtt og bakeri vil være på utsiden hjørnene av butikken. Usunn og bearbeidet mat er ofte holdes i midten på hyllene. Det finnes selvfølgelig unntak til dette, men hvis du starter fra utsiden og jobbe deg inn, vil du være mindre sannsynlighet for å fylle handlekurven med dårlig mat valg.

Hvis du er shopping for elementer som er enten utenom sesongen, eller at din lokale markedet ikke bære du kan også se etter frosne alternativer som et alternativ. De fleste frosne matvarer er fortsatt av god ernæringsmessig verdi, og er et bedre tilbud ofte for porsjonsstørrelser enn hermetisert varianter. Husk at hermetisk mat er også ofte høy i natrium, og legger dette under hermetisering prosessen, så hvis mulig bruk hermetisk mat som en siste utvei.

Når du kjøper produsere pass på at du ikke kjøper for mye. Mange av oss kaste bort penger på råvarer fordi vi tror vi skal fylle opp med grønnsaker. Hvis du ikke tror du kan spise frukt /grønnsaker i løpet av en uke, er det best å få det frosset. Du kan også planlegge en andre tur til markedet om nødvendig.

Når du er i bakeriet øya, pass de valgene som er tilgjengelige for deg. Lukten av bakeriet vil ofte gjøre noens munn vann. Hold deg til hele korn valg av brød og boller. Unngå hvis mulig produkter laget med bleket hvitt mel som disse mangler noen reelle næringsstoffer og er generelt høyere i fett; disse tjener bare som tomme kalorier.

Gå bulk. Når det er mulig det er visse elementer som vil smake det samme uansett merke du velger. Bulk mat mangler kommersiell emballasje og slik at de blir tilbudt som regel ved en brøkdel av kostnaden. Belgfrukter, brun ris, tørket frukt, nøtter og naturlig peanøttsmør er gode elementer du kan få i bulk matvarer delen.

Tenk planlegger måltidene på forhånd. Hvis du finner ut at du er i stand til å gjøre det, bør du vurdere å tilberede måltider opp til en måned i forveien. Mange vil gå til butikken med et måltid plan og tilbringe en helg matlaging måned med måltider for å lagre i fryseren. Dette kan spare penger i det lange løp, samt tid og krefter på å planlegge hva du skal ha til middag. Se etter forskjellige måter å tilberede maten din, slik at du ikke blir lei av å spise de samme tingene dag til dag. Prøv en annen marinade, broil stedet for bake, selv få ut grillen til å lage mat og fryse kjøtt på forhånd.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.